是否有一个理想的体重为5英尺7英寸的男人？

计算理想体重对于一个人的一种方法是用106磅用于第一5英尺高度开始，然后添加6磅每增加英寸。然后，以允许不同的帧尺寸，从该重量增加或减去，以确定一个IBW范围。用于与介质帧谁是5英尺7英寸高一个人的理想体重是：106 +（7x6）= 148磅。与小框架的人应该减去这个重量的10％，或约15磅，要获得133磅的理想体重，并配有大型框架男人增加了10％，获得的163磅的理想体重。使用这种计算，IBW范围对于一个男人谁是5英尺7英寸的身高是133至163磅。

如果你的拇指和食指重叠当您使用它们，如果你看到了差距，圆你的手腕，如果他们满足中等框架，和一个大框架，你有一个小框。这种类型的计算向你IBW的一般概念，虽然它没有考虑身体成分考虑在内，它允许在车架的差异。

医生经常使用身体质量指数，BMI或作为一种方法来估计一个人是否是在一个健康的体重。18.5和24.9之间的BMI被认为是正常的，低于该范围内的数被认为是体重不足，高于这个值被认为是超重。对于一个男人谁是5英尺7英寸高，从约121至153磅的健康体重范围。

无论是BMI也不理想体重计算是完美的，因为他们无法衡量太多身体脂肪或肌肉的人怎么了。大部分的测量方法是相对昂贵的并且不医院的广泛可用的外部，诸如水下称重，双能X射线吸收，所述BodPod和生物电阻抗分析。皮肤卡钳可以用来评估身体脂肪比例，但测量必须由训练有素的专业人员进行。通过生物电阻抗测量你的身体脂肪百分比的衡器不是特别准确。

BMI倾向于高估体内脂肪在人谁是肌肉非常发达，而低估它在人们没有太多的肌肉谁，比如很多老年人。这有可能是在健康或正常体重范围内，仍然有体内脂肪，一个叫正常体重的肥胖，可以增加许多健康状况，包括心脏疾病您的风险状况不健康的百分比。男人不应该有超过25％的身体脂肪是健康的。人们可以落入健康的BMI范围与身体脂肪是不健康的;例如，发表在美国临床营养学杂志2012年的一项研究中，BMI正常范围内的人有身体脂肪百分比为12至28％。

另一种方法来检查，如果你是在一个理想的或健康的体重，就是用你的腰围。一般而言，腰围测量40英寸以上的2型糖尿病和心脏疾病的风险增加地方的人。

你也可以把你的腰围与臀围的比例考虑在内。如果你的腰围在英寸的臀围以英寸为单位划分为高于0.8，那么你可能处于这些健康问题的风险增加。

心脏疾病的风险的最佳筛查工具可能是腰围身高比 - 或WHTR - 根据发表在肥胖评论在2012年的一项研究要英寸计算这个数字，通过你的身高除以你的腰围，无论是。如果他们在一个健康的体重，男性应该有0.43和0.52之间的WHTR。对于5英尺7英寸的高度，一个健康的腰围英寸29和35之间。

如果你是你的理想体重以上，采取措施减轻体重在1至2磅每周健康的速度可以帮助你回到一个健康的体重和身体组成。要做到这一点，最好的办法就是通过低热量饮食，并在这两个有氧和阻力训练锻炼经常参与的组合。锻炼的饮食变化的组合，并且是比任何关于自己的这些方法减肥更有效，根据华尔街日报营养和饮食的学院发表在2014年的一项研究。

你会失去大约每周1磅，如果你从你的饮食，每天削减每天500个卡路里的热量，增加至每天1000个卡路里可以帮助你失去约2磅每星期。心可以帮助你燃烧更多的卡路里，而阻力训练有助于限制肌肉损失，所以你失去主要是脂肪，而节食。瞄准300分钟的中等强度的有氧和每星期至少两个电阻的培训课程。