青少年的发育速度不同，18岁时身高也有很大差异，所以你不会为每个18岁的人找到理想的体重。然而，根据身高和性别来确定这个年龄人群的健康体重范围是可能的。
18岁的正常体重范围
对于20岁以下的人来说，正常体重应该在医生使用的年龄体重图的第5个百分位数到第95个百分位数之间。根据这些图表，一个18岁的男孩如果体重在117磅到207磅之间就是正常体重，而一个女孩的体重应该在100磅到181磅之间。然而，这些图表没有将身高考虑在内，所以身体质量指数(BMI)可能是一个更好的健康体重指标。
考虑到高度
医生使用身体质量指数来评估你的身高是否在一个健康的体重范围内。使用在线BMI计算器是计算身体质量指数最简单的方法。虽然对于成年人来说，健康的BMI在18.5到24.9之间，但一个18岁的年轻人可能还在成长，因此如果他们的BMI在年龄指数表的第5到85百分位之间，就被认为是健康的。一个18岁的男孩的BMI应该在18.2到26.3之间，一个女孩如果她的BMI在17.6到26.1之间，她就是健康的。
计算理想体重
你也可以使用一个理想体重计算得到的东西是给定的高度健康的人的想法。对于十几岁的女性，开始与100磅的第一5英尺高度，并添加5磅每加英寸;对于年轻人，开始与106磅，加6磅每增加英寸。该公式是为那些具有中等框架;如果你有一个大的框架，您应该添加一个额外的10％。如果你是框架小，减10％。
因此，一个5英尺5英寸高、中等身材的女孩的理想体重应该是125磅，而相同身高的男孩的理想体重应该是136磅。
一个简单的方法就是用拇指和中指环绕手腕。如果手指和拇指重叠，你就有了一个小框架。如果它们刚好相遇，你就是中等体型，如果它们之间有空间，你的体型就很大。
考虑到体重分布
这些计算中没有一个采取体组合物或身体脂肪的分布考虑。拥有一个腰围为大于推荐可以增加心脏疾病和其他健康问题的风险。腰粗表明你可能在你的内脏脂肪过多，称为内脏脂肪。
根据2008年发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究，腰围与身高的比例是检查这种增加的风险的一个好方法。一个18岁的女孩的腰围不应该超过她身高的一半。这意味着身高5英尺5英寸的青少年腰围不应该超过32.5英寸。