如果你的裤子感到臃肿的腹部不舒服紧，实际腹部脂肪可能不是原因。这种不舒适感 - 就像一个气球在你的腹部膨胀 - 最有可能有更多的事情要做，你吃东西，或你如何吃的食物。您可以一口气吃太多或消耗引起膨胀已知的特定的食品。有时候，一个臃肿的肚子是比较严重的状况的一个迹象。与医生说话，如果你的腹胀不以家庭补救或自己变得更好。
腹胀的原因
腹胀经常在一餐吃得太多后出现;当你的食物消化和你有一个排便，你的胃会压平。腹胀也可以吃太快或吃你的时候是焦虑或不安，这可能会导致你采取空气进入你的胃造成的。喝碳酸饮料，如汽水和啤酒产生腹胀，也一样，便秘和经前综合症。
然而，胃扩张也可能表示一个潜在的健康问题，包括腹腔疾病 - 一种无法容忍的蛋白质麸质 - 或其他食物不耐受，肠易激综合征或克罗恩病;卵巢囊肿或子宫肌瘤，肿瘤或流体积聚。肠道细菌，可能通过服用抗生素引起的不平衡，也可以触发腹胀，如可能某些药物。如果遇到疼痛，血食欲的大便，发热，腹泻或损失与胃胀，腹胀或的感觉不消耗，接触的卫生保健专业人士的意见。
肚腹胀习惯
如果你怀疑你的腹部膨胀有关，吃得太多，减少你的部分，尽量不要在任何餐吃得过饱。让它成为你的目标是全天的，而不是两个或三个较大的饭菜吃小餐。
你吃的方式也可以有一定影响 - 放慢，仔细咀嚼你的食物可以消除臃肿的发生率。在一个轻松的步伐，一边吃一边坐着，不要通过一边吃工作得心应手;。不要过度谈话或吃你的车跑。避免用吸管，它可以使你吞下过多的空气喝着饮料。如果您发现喝碳酸饮料后腹胀，戒酒，他们或减少你的消费。
肚腹胀食品，以限制或避免
特定的食物会导致腹部膨胀。你可以是不耐碳水化合物如乳糖 - 糖乳和乳制品中发现 - 或果糖，其在果实中天然发现的，并且也用作加工食品的添加剂。这些食物可以在你的肠子发酵，产气和腹胀。
或者，你可能有过敏到一个特定的食物，如花生，大豆，鸡蛋，玉米或小麦，你可能需要避免食用它们。如果医生确定您的膨胀是由于腹腔疾病 - 这，不及时治疗，可危及生命 - 你需要吃含有麸质，如小麦，黑麦和大麦制成的所有的食品食品弃权这些食物。
有些蔬菜是臭名昭著的气体引起腹胀 - 尤其是西兰花，菜花，圆白菜等十字花科蔬菜。豆类和豆类都可能出错了。在口香糖和硬糖使用，特别是山梨糖醇和麦芽糖醇等人造甜味剂，可产生腹胀肚。找到自己的触发器的一个好方法是保持食物日记;当您遇到腹胀，写下来的食物，你吃了，以确定一个清晰的模式出现。
获得过少纤维饮食或消耗过多一次性可引起腹部膨隆，太。获得小于推荐25至30克纤维，每天可以导致便秘，并反过来，都可能导致腹部膨胀。但不增加纤维的摄入量太快，或者可能会恶化你的不适。提高你的摄入量渐渐地，在一两个月的过程，并通过系统多喝水，以推动光纤。
对于腹部腹胀等救援
一些过度的非处方产品可以缓解腹部胀气，这取决于通胀的根本原因。补充存在，可以帮助你的身体分解乳糖或可促进碳水化合物的消化，如豆类。问问你的医生建议。
如果你的腹胀是偶然的和不严重，你可能想尝试救济自然的方法。薄荷和甘菊茶是不适气体成因知名民间偏方。以草药如茴香或香菜种子和茴香帮助一些人。