许多人的饮食定期。但很多时候，饮食只要只能作为你对他们的工作。你可能先是失去磅，只能使他们恢复的时间。你的新陈代谢起着您长期节食的结果了很大的作用。虽然你不能完全控制你的新陈代谢，你可以采取一些措施来保证它转速。“令人震惊”你的新陈代谢，你的饮食，以保持大火燃烧热可以帮助你失去更快，保持你的体重损失。
步骤1
每天吃早餐。虽然一些减肥者不吃早餐“拯救”卡路里，你的身体需要燃料来获得休息一夜长时间后你的新陈代谢会。吃醒来时一个健康的早餐会摇晃你的新陈代谢，帮助你燃烧比，如果你跳过你的早餐更多的热量。
第2步
吃全天定期，永远不会长时间没有食物。伊利诺伊州立大学指出，频繁的，规律的饮食和小吃提高你的新陈代谢，而白天降低它避免了食物。吃一顿饭或零食每隔几个小时。
第3步
吃足够的热量。即使节食时，关键是要避免过于严格的计划，过度限制热量摄入。峡谷卫生服务学院指出，如果你减少你的卡路里太多，你的新陈代谢，以保护你的身体感觉到饥饿，企图大幅减慢。加州州立大学长滩建议每天不少于1200卡路里的妇女和1600个卡路里，男性。
第四步
通过力量训练增加肌肉质量。力量训练锻炼通过建立更多的肌肉，从而燃烧更多的热量比脂肪提高你的新陈代谢。据峡谷卫生服务学院，建设肌肉质量是你的控制之下的主要代谢促进因素。通过在你的饮食计划的力量训练锻炼，你会保持你的新陈代谢发动起来，以便更有效地减肥。
第5步
包括在你的饮食计划的心血管锻炼为好。心血管系统锻炼，如快走，骑自行车，慢跑和游泳，是你的新陈代谢至关重要。这些类型的运动你的锻炼进程中燃烧热量大，并保持提高了你的锻炼后几个小时你的新陈代谢，太多。
第6步
试试绿茶。虽然需要更多的研究，马里兰大学医学中心指出，有一些证据表明，绿茶可以帮助促进新陈代谢。你的饮食计划添加绿茶为热或冰镇饮料，或采取补充的形式绿茶提取物，潜在的进一步加快你的新陈代谢。
警告
在开始任何新的饮食和锻炼计划之前，请咨询您的医疗审批医师。