运动时穿衣服的重要性

你在锻炼时穿的衣服和带水一样重要。衣服有很多功能，选择适合你要表演的活动和你要表演的环境的衣服是很重要的。稍微准备一下，你就可以为你的锻炼选择完美的衣服。

如果你在户外锻炼，你需要考虑天气。在炎热的天气里，合适的衣服可以帮助预防与热有关的疾病。宽松的衣服可以让空气冷却你的身体，蒸发汗水。选择浅色，而不是深色，以反射太阳光线远离你的身体。在寒冷的天气里，选择容易分层的衣服可以让你在热的时候脱掉衣服，如果你因为出汗而感到冷，可以多穿几层。你身体附近的聚丙烯层可以吸收汗水，所以当汗水蒸发时，你不会感到寒冷。带有通风开口的外层也可以帮助你在寒冷天气中调节体温。口罩或围巾可以保护你的肺不受冷空气的侵袭，手套和保暖袜子可以保护你的手和脚。在这两种天气中，头部保护都是必不可少的。冬天，戴上保暖的帽子，使头部与外界隔绝。 In warmer months, a light hat shields your head from the sun.

选择宽松的衣服进行体育运动，这样你就有合适的运动量来正确而舒适地进行运动。例如，如果你穿牛仔裤并试图伸展，你将不能像穿宽松的衣服那样伸展你的身体。

你还想要选择让你感到自信的衣服。你对自己的衣服感觉越好，你就越有可能对锻炼产生积极的感觉，并想要继续锻炼。根据总统的身体健康和运动委员会，对自己的外表和运动时穿的衣服感到不安的非裔美国妇女不太可能参加体育活动。

鞋子对于身体活动非常重要，尤其是高强度的运动，比如跑步。大多数商店都出售适合不同运动类型的运动鞋，比如跑步、交叉训练和篮球。这些商店的专家经常会给你推荐适合你喜欢的活动的鞋子。总统协会建议鞋底厚重，有很多缓冲和足弓支撑的鞋子。