麦片的饮食

Cheerios是一种通用磨坊谷物，由全谷燕麦制成，仅含1克糖。据Cheerios.com网站称，Cheerios富含维生素、矿物质、植物营养素，可溶性纤维含量比全麦还要高。高纤维低脂肪的饮食有助于降低胆固醇和控制体重。

“麦圈饮食计划”建议早餐吃1到2杯麦圈，在早餐和午餐之间吃3/4杯麦圈，午餐吃得合理，下午再吃3/4杯麦圈作为点心，晚餐吃得合理。

麦圈的全麦燕麦有助于降低胆固醇，降低心脏病、心脏病发作或中风的风险，范德比尔特大学说。Cheerios中的纤维能让你饱腹，防止你在一天的晚些时候吃零食。纤维在保持你的胃肠道正常运转方面起着重要的作用。高纤维的饮食可以帮助控制你的体重，让你的肚子不肿胀。

为了实现遵循Cheerios饮食的减肥和健康益处，遵循指南是很重要的。Cheerios建议早餐使用2%或脱脂牛奶来减少卡路里和脂肪的摄入。你可以在零食时间吃你的Cheerio，加一点2%或脱脂牛奶，或者加到一个小的脱脂希腊酸奶中。选择提供平衡瘦肉蛋白、复合碳水化合物和必需脂肪酸的午餐和晚餐。

在遵循这一饮食计划的同时，Cheerios建议在日常生活中增加适量的运动。美国心脏协会建议每天进行30分钟的适度运动，以保持和改善你的身心健康。选择那些容易融入你生活方式的活动，比如散步、骑自行车、慢跑、跳舞或游泳。