没有大豆，乳制品和小麦的饮食

在没有大豆的饮食后，乳制品或小麦，似乎你有很少的选择。水果，蔬菜，瘦肉，植物油和许多谷物自然是不含大豆，小麦和乳制品。这些食品服务于无大豆，乳制品和小小的计划的基础，仍然提供足够的营养，品味满意度和能源卡路里。

排除小麦，大豆和乳制品的饮食可用于确定食物不耐受性或过敏症。食品和药物管理局列出了八种最常见的食物过敏原的大豆，乳制品和小麦。医生可以将患有消化系统问题的人放置在大豆，小麦和乳制品饮食上的腹泻，膨胀和天然气，以了解症状是否解决了。母乳喂养母亲的母乳喂养母亲也可能在没有大豆，小麦和乳制品的情况下饮食，以解决他们的婴儿症状。

涉及主要是未煮过的植物食品的生饮食，是小麦，大豆和乳制品饮食的一个例子。这些饮食围绕着新鲜蔬菜，种子，螺母，发芽的谷物，水果和冷压油构建。您不必成为消除大豆，小麦和乳制品的素食主义者。普通肉，家禽，鱼和鸡蛋也是乳制品，大豆和小麦自由。奎奴亚藜，小米，苋菜和Teff等谷物也适合大豆，乳制品和小麦饮食。

许多加工产品含有大豆，小麦或乳制品，如大豆卵磷脂，食品淀粉或乳酸钠。如果您吃完了加工，包装的食物，请仔细阅读标签，并学会识别可能的豆类，小麦和乳制品来源的可能成分。在遵循小麦，大豆和乳制品的饮食时，您可能会减肥，因为您消除了许多含有白粉，糖和过量钠的高热量食品。寻求非乳制品，富含钙的食物，以获得足够的这种骨骼矿物质。强化杏仁牛奶和果汁，鲑鱼罐头和叶茂盛绿色蔬菜提供没有乳制品，大豆或小麦的钙。

早餐可能包括炒蔬菜的炒鸡蛋，用米牛奶煮熟的奎奴亚藜，用新鲜水果，坚果黄油和大麻蛋白粉制作的干果或冰沙。大型绿色沙拉用豆类，坚果或烤肉，烤鱼与奎奴亚藜和蒸蔬菜或米饭的面食用新鲜的西红柿，罗勒和地土耳其是潜在的午餐和晚餐。在坚果，新鲜水果或空气爆米花上零食。