对于腹腔疾病或其他形式的麸质不耐受的患者来说，无麸质饮食可以是一根救命稻草 - 有时字面上。谷朊粉，小麦，黑麦，大麦和相关谷物中的蛋白质相结合，可以触发问题，从腹泻到敏感的个体骨质疏松症。然而，尽管潜在的好处，从你的饮食中去除麸质的效果并不总是积极的。如果没有适当的规划，一无麸质饮食可以创建营养失衡导致便秘，消化障碍的特点是罕见或难以排便。
强调镁丰富的食物
镁在维持健康的肌肉功能至关重要的作用 - 包括肠道肌肉收缩，帮助你产生排便。由于小麦和其他谷物麸中含有丰富的镁资源，无麸质饮食就会在不经意间成为低镁饮食，并可能导致便秘。当面筋是关闭菜单，你可以通过吃坚果，种子，深绿色蔬菜，豆类，甜菜，豌豆，玉米，香蕉，其中锡安山医学中心推荐为高镁食物提升你的镁的摄入量。虽然牛奶中还含有丰富的镁元素，美国腹腔疾病联盟指出，许多人患有乳糜泻也经历乳糖不耐受，可能需要避免乳制品。
找到替代来源抗性淀粉
抗性淀粉是为食在结肠微生物，造福友好的肠道菌群，促进定时排便难消化淀粉的形式，根据2009年1月发表在“国际食品科学与营养学杂志”的论文研究由进行营养和饮食学院发现，在美国，抗性淀粉是最普遍的食物可能含有麸质，包括面包，谷物，面食，蛋糕，松饼，馅饼和华夫饼。其结果是，去无麸质可以缩短你这是很有帮助的淀粉和便秘挫败福利随之而来的摄入量。为了使您的抗性淀粉摄入量高到足以促进规律性，可以补香蕉，大蕉，豆类，大米，燕麦，小米，土豆，山药和玉米饼您的菜单。
增加纤维的摄入量
可溶性和不溶性纤维是健康的排便至关重要 - 可溶性纤维提供散装凳子和不溶性纤维帮助食物通过你的消化道更迅速，加州大学旧金山分校医学中心解释说。因为富含纤维多的食物也含有麸质，如全麦面包，麦麸，如果你的纤维摄入量下降，结果一无麸质饮食可促进便秘。新鲜蔬菜，豆类，苹果，香蕉和燕麦能提供必要的住宿没有邀请面筋回你的盘子常规纤维。
地址非饮食原因
虽然营养能起到便秘的作用，某些药物和疾病也可引起大便习惯改变，并可能通过改变饮食需要医疗护理，而不是治疗。如果你有便秘一起经历疼痛，乏力，消瘦，便血或其他新的和不寻常的症状，请咨询你的医生。