1973年，自然谷最初是由通用磨坊公司生产的谷类食品，但1975年，它很快被格兰诺拉麦片棒所取代。今天，你可以找到许多不同类型的自然谷麦片棒：脆，嚼，甜或咸。Nature Valley燕麦蜂蜜吧是一种松脆的品种，饱和脂肪含量低，是纤维和铁的来源，但热量也有点高。
高能高密度食品
两块Nature Valley燕麦蜂蜜条——建议的食用量——42克，含190卡路里。这意味着一份麦片棒每克含有4.5卡路里，是一种高能量密集型食物。与体重相比，这种食物的卡路里含量很高。英国营养基金会（British Nutrition Foundation）的数据显示，不管卡路里多少，人们通常每天吃的食物量都差不多。高能量密集型的食物不像低能量密集型的食物那么饱，如果你吃太多高能量密集型的食物，你可能会得到比你想摄入的更多的热量。
碳水化合物、糖和纤维
一份天然谷燕麦蜂蜜麦片含有29克碳水化合物，12克糖和2克纤维。虽然麦片棒是全谷物和纤维的来源，但它们不是很好的来源。根据哈佛医学院的说法，每10克碳水化合物中，一个好的全谷物应该含有1克纤维。这个自然谷格兰诺拉麦片棒每10克碳水化合物只含有半克以上的纤维。
蛋白质的捏
两道天然谷燕麦蜂蜜麦片含有4克蛋白质。你每天需要吃多少蛋白质取决于你的年龄和性别。一般来说，成年女性每天需要46克，而男性每天需要56克。根据疾病控制和预防中心的数据，这些酒吧并不是蛋白质的重要来源，但大多数美国人在饮食中获得的蛋白质已经足够了。
脂肪来源
燕麦条是脂肪的来源，含有少量饱和脂肪，不含反式脂肪。两条含有6克总脂肪和0.5克饱和脂肪。高脂肪、饱和脂肪和反式脂肪的摄入与较高的心脏病发病率相关。根据2010年美国膳食指南，你应该将脂肪的总摄入量限制在卡路里的20%到35%，饱和脂肪应该限制在卡路里的10%以下。指南建议你尽量限制反式脂肪的摄入。
钠
一份天然谷燕麦蜂蜜麦片含有160毫克的钠。饮食中摄入过多的钠会增加患高血压的风险。为了改善健康，每天的摄入量要控制在2300毫克以下。
一点铁
麦片棒不是任何维生素或矿物质的重要来源，但它确实含有少量铁，少于1毫克。一份可以满足妇女每日4%的铁需求。铁是育龄妇女和少女所关注的营养素。铁很重要，因为它有助于制造蛋白质，携带和储存氧气在你的身体。饮食中得不到足够的铁会导致贫血。