如何停止回痉挛

轻轻拉伸在痉挛，帮助第一个迹象放松肌肉。不要强迫或跳动伸展。只要进入深足解除肌肉紧张。尝试趴在你的背部和带来一个膝盖在一次你的胸部。轻轻握住每个膝盖几次深呼吸。然后将双脚平放在地板上。放下两个膝盖朝向地板一边尽可能您可以在不使您的痉挛加重。保持5到10次深呼吸，然后去另一边。

应用热放松肌肉。使用电热毯或可重复使用的热包和离开时间不超过15分钟。一旦从痉挛的痛苦已经消退，敷上冰袋或冰块裹在茶巾，为长达20分钟的患处。如果你的背部痉挛是由炎症性疾病，如磁盘受伤或关节炎引起的，然后用冰过的热量。

练习瑜伽的深呼吸。当你的背部开始痉挛有收紧，以保护你的背部的自然趋势。不幸的是，这可以延长你的肌肉痉挛。慢慢地，深深地吸气通过你的鼻子，然后慢慢呼气，并完全通过你的鼻子。在每次呼气尝试有意识地放松你的背部肌肉。

一体化图像。当你呼气时，尽量放松肌肉，用影像，让你的身体知道你想要做什么。你可以在你呼气时自带解开一个结想象你的背部肌肉。你也能想象一个治愈之光进入你的身体，你吸气。允许光温暖和放松你的背部。当你呼气时，放手你的身体的任何控股或张力。你甚至可以想像，光吸收张力，改变颜色，然后让你的身体与呼出。

尝试过的非处方药物，减轻疼痛或阿司匹林，扑热息痛，或的Aleve布洛芬肿胀等。也有一些非处方药，可以在局部产生的热和冷的感觉霜剂的形式施用。在严重的情况下，你可能需要看你的医生处方强度的消炎药或肌肉松弛剂。