没有什么比肱二头肌一阵抽搐更破坏手臂锻炼了。虽然肌肉在特定运动后立即抽搐，甚至在运动几小时后抽搐是很常见的，但手臂上过度的肌肉抽搐或痉挛很难处理，可能会阻碍你的力量训练进展。虽然所有的抽搐感觉都是一样的，但在你治疗这个问题之前，实际上有几个变量需要你评估。
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手臂肌肉痉挛
首先，确定你是否有抽搐或肌肉痉挛。这两个事件经常被混为一谈，但原因不同，症状也不同。痉挛是一种相当剧烈的收缩，会影响整个肌肉群，对于给定手臂的肱二头肌，它会包括整个肱二头肌区域。
抽搐更局限于局部，不那么明显，通常伴有更微妙的视觉激活。例如，对于二头肌来说，这将包括无意识地激活一个二头肌头。
肌肉抽搐的原因
手臂的肌肉痉挛通常是由集中于压迫特定肌肉群的重而重复的运动引起的。对于肱二头肌来说，孤立的练习，如使用重物站立或坐姿卷曲和多次重复，可能会在锻炼期间、紧接着或几小时后引发痉挛。
脱水也可能引起全身肌肉痉挛，但不是特别在肱二头肌。剧烈运动也可能导致抽搐，但不一定。其他原因包括过量摄入咖啡因或酒精、焦虑或缺镁。
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解决它
肱二头肌痉挛通常是孤立的事件，在你锻炼后很快就会消失，但它们的发作可以通过拉伸肱二头肌来减少甚至消除。一个很好的方法是在每次肱二头肌弯曲的同时，做一组肱三头肌的伸展运动。以大致相等的幅度收缩和伸展肱二头肌，对每个动作施加加权阻力，通常会减少或完全消除肱二头肌痉挛。
在锻炼过程中保持水分，每次手臂锻炼结束时都做一套冷却伸展运动，放松锻炼过的肌肉。
锻炼后持续的肌肉抽搐也可以在家里用热水澡或热毛巾来治疗，增加受影响区域的血液流动，帮助二头肌痉挛放松。另外，冰块也可以敷在这个部位，以减少手臂肌肉抽搐引起的疼痛梅奥诊所．
肌肉颤动抽搐
肌肉痉挛和二头肌或其他部位的普通肌肉抽搐没什么可担心的，但一种慢性肌肉抽搐可能预示着更严重的问题。
如果你有慢性问题与特定的肌肉在你的二头肌使抽搐没有救援,无论运动,你可以通过你的皮肤明显看到肌肉收缩,你可能正经历着激素的影响,神经损伤和退行性条件的发病,如肌萎缩性脊髓侧索硬化症(肌萎缩性侧索硬化症)。
如果你怀疑肌肉抽搐是纤颤，医生可以进行一系列测试来诊断这个问题。