维生素缺乏症肌肉抽搐

肌肉抽搐是一个相当普遍的经验。官方的医学术语是良性震颤根据一个iCliniq2019年2月后。这些无害的痉挛大到足以感觉到，但不是那么大，他们会不自主运动。其他症状包括疲劳，焦虑和疼痛，无力和僵硬受感染的肌肉。

抽搐是不是所有严重的问题造成的。iCliniq列举了一些良性的原因：

• 强调
• 外伤
• 焦虑
• 萧条
• 酗酒
• 抽烟
• 病毒感染
• 剧烈运动
• 维生素缺乏症

解决您的肌肉抽搐的发现它的原因的问题根据iCliniq文章。从维生素缺乏一个肌痉挛可以用饮食改变或服用补充剂来解决。如果你的抽搐是从压力和疲劳，获得更好的睡眠和学习压力的应对技巧。寻找你的抽搐触发器来解决这些问题。

不同维生素缺乏导致肌肉抽搐，根据一项研究国际神经病学在2014年八月维生素缺乏症是引起抽搐是钙，镁，维生素B12和维生素d。

开始补充之前，请确保您与您的医生检查缺乏第一。除此以外，你可能最终在你的血液毒性水平。

钙是保持您的骨骼健康和强壮必不可少的，但它也必须对肌肉的健康。按照美国国立卫生研究院，钙缺乏可引起痉挛和抽筋。改善钙水平可以是一个简单的解决方案，抽搐。

有您可以采取一些钙补充剂。或者你也可以吃的食物含有丰富的钙。这类食物包括大麦等粮食作物，蔬菜如西兰花和大多数类型的肉。

阅读更多：C钙的吸收不含镁

维生素d起着钙的吸收了至关重要的作用，如在2018年9月指出默克诊疗手册文章。维生素d也起着肌肉的健康至关重要的作用。

维生素d罐A缺乏导致肌肉痉挛。佝偻病的婴儿的第一个迹象通常这些类型的抽搐。虽然缺乏可引起成人颤为好。

有维生素d缺乏可引起其他几种类型的疾病如疲劳。由于疲劳可导致肌肉抽搐，这只是激怒了问题。如果你怀疑一个缺乏交谈你的医生。

阅读更多：9种方式，以帮助避免维生素d缺乏症

至于在杂志上2018年1月的文章指出放开心灵镁缺乏可引起肌肉抽搐遍全身。典型地，这些是小的刺激性抽搐。这只是一个小缺陷不过的标志。所以服用补充剂或吃富含镁的食物应该是一个简单的办法。

如果你在夜间遇到腿抽筋，它扰乱你的睡眠。取而代之的是所有的夜晚，大学健康新闻2019年1月的文章推荐维生素B12。这是你应该确保你不是一般的低上一个重要的维生素。因此，有你的医生检查你的水平，并找到一个好的品质B12的补充添加到您的饮食。

维生素缺乏症不是肌肉抽搐的唯一原因。运动性痉挛是比较常见的原因之一。从夜间腿抽筋那些遭受可能不安腿综合征。即使有太多的咖啡因可以让你抽动。如果是没有这些原因，可能是由于更大的医疗问题，所以跟你的医生。

一个BMJ杂志2019年4月的文章中发现饮用水增加运动后抽筋。加入电解质，以你的水，但是，可以解决这个问题。所以，不要放弃行使只是确保你准备你的身体它的时间提前。通过看你的液体摄入量，并保持你的电解质就可以轻松解决这个问题。

阅读更多：如何更换电解质

该咖啡因杂志的研究在2013年9月一篇文章，指出过多的咖啡因可能会导致肌肉抽搐。有一个简单的解决方案，不过，限制你的咖啡因摄入量。您不必退出咖啡，只是还没有，但你可能要削减的数字眼镜。如果你从其他来源需要的能量，有很多替代品你试试，

如果你的腿在夜间抽搐，如果你有不宁腿综合征你可能想知道。一个国际期刊大肠疾病2018年7月的研究发现，B12减少夜间腿抽筋。同时，2018年7月的文章中美国血液杂志发现RLS通常与缺铁。

尽管这两个相关，研究人员需要更多的证据，以确定如果铁可改善RLS。

你可能读过，肌肉抽搐是ALS的症状。正如你看到的，不过，这也是其他几个疾病的症状。在ALS协会Q＆A从2019年，他们强调肌肉抽搐是多么常见。所以除非你有其他症状，没有理由担心。