如何从腿部魔术机器获取结果

腿魔术机是一种简单的机器，将双腿移动到两条轨道上，提供心血管锻炼和身体下半部分的一些力量训练。一些权利要求，该产品的制造商使得极端和不切实际。例如，他们声称您可以一次只能锻炼一分钟。如果您想获得机器的最佳结果，您需要采用更传统的锻炼并忽略夸大的承诺。

虽然腿部魔法声称，你可以减肥以一分钟的增量工作，但这并不足够长，以获得足够的心血管活动或燃烧许多卡路里。相反，专注于30至45分钟的锻炼。疾病控制和预防的中心每周至少增加150分钟的心动。减肥，你需要更多的运动，所以每周至少在机器上瞄准至少300分钟。

更强烈的锻炼燃烧更多的卡路里。在靠近您的最大强度，或在慢速和快速间​​隔之间交替进行滑动机器。为了更强度，在锻炼期间尝试举重或使用腿部魔术机器作为跑步或跳绳等更强烈的常规的热身。

如果你吃更多的卡路里比你需要更多的卡路里，你就不会减肥，所以检查你的饮食并削减不必要的卡路里 - 从苏打水，酒精和含糖零食开始。然后，专注于吃大量的绿色，水果和瘦蛋白。如果你有一个最喜欢的“坏”食物，你就不必完全放弃。相反，专注于努力进食并通过锻炼更多的补偿。

腿部魔术锻炼机器不会给您一个完整，平衡的锻炼，并且不符合CDC对实力培训的建议。为了获得最佳好处，每周至少达到两天的力量培训，这些力量训练适用于所有主要肌肉群体。添加其他心血管惯例，如游泳和跑步，并通过频繁伸展休息，向您的目的地休息并与您的孩子或狗一起玩耍，增加您的活动水平。