电路训练是一种多功能的运动形式，您可以在其中设置一系列有氧运动，强度练习或两者。电路可以包括为三个练习或多达15.一般目标是在练习之间完成尽可能少的休息的电路。集合之间的最佳时间部分取决于您的培训的目标。
功能
2010年为2010年，美国委员会的行使或ACE，上市电路培训作为最高健身趋势之一。原因是这种运动风格的时间效率。由于其余时间保持在最低限度，因此平均电路训练会议仅需要20到30分钟才能完成。节省时间是电路训练的主要功能。短暂休息时间导致快速，高效的锻炼。ACE表示，电路训练训练是“对具有繁忙时间表的人更有吸引力，因为它们可以通过相对较少的时间投资获得重要的健身奖励。”在套之间取超过10到20秒击败电路训练的主要功能。
结构体
电路旨在节省您的时间。对于强度电路，您可以替代上半身锻炼。这样，上身肌肉你刚刚在移动到较低机身锻炼时休息，反之亦然。在标准锻炼中，您可以执行几组一次练习。你必须在套件之间休息肌肉。这些休息间隔加起来。电路训练将所有浪费时间的全部保存。
福利
电路可以包括心动和强度练习。具有有氧运动活动的交替强度练习是一种有效的锻炼方式。当心脏站集成到电路中时，它们与强度练习交替。您使用Cardio Station作为强度练习之间的主动恢复，再次将您节省您的任何时间。
即使是由所有强度练习组成的电路，由于练习之间的休息最小，所以可以具有有氧运动。在“实力和调理研究”中发表的一项研究发现，由所有强度锻炼组成的电路可以具有心血管益处。受试者在11种不同的强度练习中进行了10重复，并且在套之间没有休息。参与者的氧气吸收符合美国体育医学强度准则，以增加心肺透视健身。
静态拇指规则
三到十五秒是电路训练会话中休息时间的基本准则。然而，不存在站之间的休息时间的特定协议。没有努力规则适用。一般来说，你只休息足够长的时间来移动到下一个站。但是，如果你需要几秒钟呼吸，请这样做。在电路中的套件之间采取的最佳时间取决于您的培训目标，您的健身水平和您可用的时间。