食物，可引​​起腹泻和消化不良

虽然许多因素都可以导致腹泻和消化不良，有最好避免，特别是如果你发现自己受任一条件的较量，一些主要的食物。辣，脂肪或油腻食物典型地引起消化不良，腹泻而可以消耗的食品添加剂，例如糖醇或脂肪代用品以及食品，例如乳制品，是食物过敏的共同触发的结果。

腹泻 - 松散或水样便的传球 - 可以使你感到脱水和虚弱，但通常它消失在几天之内。据MedlinePlus，腹泻的最常见的原因是病毒性胃肠炎 - 急性肠胃炎。其他常见原因包括抗生素，含有镁泻药，化疗药物和医学病症，包括乳糜泻，炎症性肠病，乳糖不耐受和吸收不良综合征。

乳糖是乳糖不能由那些具有乳糖不耐症适当消化。乳糖不耐症的症状包括腹泻，气，恶心和腹痛。不耐受到其他食物也可引起腹泻。中心疾病控制和预防指出，大豆蛋白，果糖，山梨醇和蔗糖聚酯等也可引起在那些不耐受性腹泻。山梨糖醇等糖醇，包括甘露醇，木糖醇，乳糖醇，异麦芽糖醇，麦芽糖醇和氢化淀粉水解产物，未完全被人体，这可能会导致腹泻和在一些个体中腹胀消化。蔗糖聚酯，在休闲食品，如薯片使用脂肪替代物，可引起严重的腹泻，根据公共利益科学中心。

消化不良的特征在于通过在过程中或进食后发生腹部的不舒服的感觉。消化不良可以包括烧灼感和疼痛的感觉，但不是一回事烧心，票据MedlinePlus。有些消化不良的最常见的原因包括过度饮酒，吸烟，辛辣，肥腻或油腻食物，高纤维的食物，过量摄入咖啡因，压力，暴饮暴食或进食速度过快。不太常见的原因可以包括在胃壁胰腺炎，胆石，胃溃疡或炎症。

消化不良不是简单地由消费的食品，而且它们所消耗的情况下，类型引起的。当你在心灵的放松状态是吃，慢慢吃，并停止当你吃的全是很重要的。那可能会导致消化不良的食物包括快餐食品，油炸食品，辣椒，辣酱和酸性食物，如柑橘类水果和西红柿。克利夫兰诊所还指出，你可以通过你的最后一餐之后等待至少三小时以避免消化不良睡前，用你的头部垫高睡觉，避免紧身的衣服，吃运动后等待至少一个小时。