麦片是由一位名叫马克西米利安·伯彻·本纳瑞士医生，谁是当天的激进素食和亲营养协会的领导成员在20世纪初发明的。保策 - 贝大伟博士认为，苹果已经治好了他的黄疸，并推断，麦片和新鲜蔬菜，很少或没有肉的饮食习惯，是办法最佳的健康。有没有“官方”麦片的饮食计划，但包括大量的蔬菜麦片的饮食菜单，瘦肉蛋白和运动可以帮助你减肥和保持它关闭。
鉴定
麦片已成为含有生燕麦，干果和坚果麦片任何一个通用名称。这是市售包装，散装的保健食品商店和有机市场。原麦片制成大多是磨碎的苹果，用浸泡过的燕麦，柠檬汁，甜炼乳和切碎的坚果一大匙。现代的食谱，如所提供的一个“营养杂志”已经适应和完善，原来，这是通过将燕麦片，苹果或橙汁，酸奶，切碎的干果，肉豆蔻和桂皮制成。冷却该混合物燕麦过夜，然后磨碎苹苹果，切碎的杏仁和融化的黄油配菜。如果您决定麦片添加到您的饮食，要么使自己或选择只包含天然成分的版本。人工色素，甜味剂和防腐剂打败了它麦片创建的目的。
理论/投机
保策 - 贝大伟博士认为，在新鲜的水果，蔬菜等天然食物的力量支持和医治身体。今天的专家，如那些在美国心脏协会同意。在新鲜水果和蔬菜，低糖和饱和脂肪高的饮食可以帮助你实现和保持健康的体重。更换含糖谷类食品，反式脂肪载货的商业糕点或脂肪的快餐的早餐麦片将提供更好的营养和脂肪少，这将大大有助于帮助你减肥很长的路要走。
功能
在麦片的燕麦片是在纤维，这是必要的健康的身体高。据科罗拉多州立大学的营养学专家，纤维具有治疗便秘，憩室病和痔疮，以及鼓励健康消除可能带来的好处。在苹果或橙汁的维生素C相结合的燕麦可以帮助你的身体吸收铁的燕麦。酸奶是钙的良好来源，并且干果添加纤维，维生素，质地和风味。融化的黄油增加了必要的脂肪一点点，但你也可以离开了这一点，以降低你的饱和脂肪摄入量。坚果提供不饱和脂肪，如果你加入核桃，他们也有ω-3脂肪酸，它是心脏健康的脂肪。
优点
麦片一碗开始新的一天就是一个很好的方式踢，开始健康饮食的一天。你的大脑对葡萄糖运行。据哥伦比亚大学的健康Q＆A的互联网服务，而不是从晚上10点吃或者，直到第二天中午剥夺你需要以集中养分的大脑，解决问题和记住的东西。不吃早餐也会影响你的心情。在麦片高纤维应该让你充满整个上午，从而帮助您避免在午餐驾车通过窗口或塔科卡车。
警告
麦片是食物营养组合的声音，但不均衡足以取代所有其他餐点和小吃。吃的食物只有麦片将无法提供足够的蛋白质或者蔬菜中发现的维生素和矿物质。麦片代替早餐和小吃是一个不错的选择，如果你想减肥，但除了不提供均衡的营养，全麦片的饮食不会改变把重量放在摆在首位的饮食习惯，几乎保证你会穿上它分钟都回来了，你停止减肥。