地铁酱营养

蛋黄酱含有110个卡路里和12克脂肪，其中2克的饱和的，每汤匙。梅奥也有70毫克每汤匙钠。订购低脂蛋黄酱，你会削减这些数字40个卡路里和4.5克脂肪，其中1克饱和。然而，光蛋黄酱具有80毫克每份钠。由于高饱和脂肪的摄入量与心脏疾病的风险增加有关，芥末可能是一个更好的选择，脂肪明智的。A 2茶匙服务具有5个卡路里和几乎不含脂肪，尽管它含有115毫克的钠。

在你的子有牧场调料，你会采取110个卡路里和12克脂肪，其中2克饱和，每服。牧场中还含有210毫克的钠，这是1500毫克的钠，你应该限制自己每天的14％的，根据美国心脏协会。过多的钠会升高血压，增加你的心脏发作的风险。房子酱，其是灿烂意大利语，含有110个卡路里12克的脂肪，其中150克的饱和的，和钠的170毫克，每份。

的墨西哥辣椒酱西南含有100个卡路里，10克脂肪，其中150克的饱和，每份220毫克的钠。无脂甜蜜的洋葱汁有40个卡路里，不含脂肪，但它确实有85毫克的钠。某些地铁餐馆可能会提供额外的调味料，如烤肉，蓝纹奶酪或水牛，大部分的这些高钠有的还含有脂肪或糖的不健康的量。

红酒醋汁或橄榄油对你的子小雨是一个更营养的选择比大多数酱汁。这些供应心脏健康的不饱和脂肪的好剂量，并在橄榄油的情况下，不添加钠到您的子。您可以尝试无脂肪蜂蜜芥末如果你看你的脂肪摄入量，但要意识到它也含有每服6克糖，也就是约1.5茶匙。妇女应限制其糖分的摄取量，以每天6茶匙或更少，男人应该在9茶匙停止，根据美国心脏协会。过多的糖会导致不健康的体重增加。