软饮料是碳酸饮料。它们通常也称为苏打水，苏打流行，流行或滋补品。偶尔消耗这些类型的饮料可能不会导致任何负面影响，定期喝它们并不健康。削减你消耗的软饮料的数量 - 或者从您的饮食中消除它们 - 是预防相关的健康问题的最佳方式。
肥胖
非饮食软饮料含有大量的糖，可为日常饮食添加卡路里。经常消费软饮料与成年人和儿童的肥胖有关。软饮料以及能源或运动饮料，甜味茶，果汁和其他高卡路里饮料，也可以导致体重增加的体重指数增加。肥胖和高体重指数是患有心脏病，糖尿病和某些形式的癌症等慢性健康问题的危险因素。虽然仍然不是一个健康的替代方案，但替代常规苏打水的饮食将至少减少热量摄入，并有助于揭示不需要的磅。然而，更好的解决方案是取代苏打水，每天用热水和三份低脂肪或无脂牛奶。
糖尿病
根据2005年“美国家庭医师”发表的一篇文章，定期消耗软饮料也可能导致患糖尿病的风险更高。添加到软饮料中的甜味剂和焦糖着色可能会降低胰岛素敏感性。当体内对胰岛素敏感时，血糖水平可以升高，并且可能发生糖尿病。与水或低脂肪牛奶不同，苏打不会让身体充满。这意味着饮用的苏打水将卡路里添加到日常饮食中，但不会遏制饥饿，两者都可以导致摄取太多卡路里。反过来，这提高了糖尿病的风险。
心脏病
由于饮用苏打水添加了饮食的糖和卡路里，因此也可能提高发育代谢综合征的风险，这提高了心脏病发作或中风的风险。当腰部尺寸大于或等于男性的女性或40英寸时，代谢综合征被诊断出，当空腹血糖水平为100mg / dl或更高时，当甘油三酯水平为150mg / dl或更高时，血压时大于或等于135/85 mmhg。具有低密度脂蛋白或HDL的有益胆固醇的水平，低于40mg / dl的男性或50mg /女性，是另一个诊断因素。同样重要的是要注意饮食软饮料也似乎有助于这个问题。这是因为那些喝苏打水的人往往吃一个不健康的饮食，脂肪和卡路里高。
蛀牙
摄入糖可以有助于蛀牙，因为当细菌进入嘴并用糖混合时产生酸。当酸攻击牙齿20分钟或更长时间并导致牙齿和牙龈上的斑块积聚，它导致齿腐烂。虽然没有必要从乳制品，水果和蔬菜等健康食品中削减天然存在的糖，但重要的是限制加工的含糖食品，如苏打水，这些食物不提供任何营养价值。
解决方案
鉴于苏打水的卡路里和糖含量，最好将其完全从饮食中删除。每天可以或两种饮食苏打水可能对健康有害。除此之外，用蔓越莓或柠檬加入普通的水，闪亮的水或水，以进行更健康的选择。