精灵营养信息

一个12盎司。精灵的罐子被认为是一个服务，包含140卡路里。如果您正在尝试切割卡路里，则应限制常规的苏打消耗，因为它很容易摄取太多“液体卡路里”。精灵零，没有卡路里，是普通精灵的替代品。如果您在2,000次卡路里饮食中，常规精灵含有3％的推荐的每日热量卡路里摄入量。

常规精灵和精灵零都没有脂肪，使其成为低脂肪饮食的良好选择。普通精灵含有65毫克钠;Sprite Zero是无钠。美国卫生卫生部的美国人饮食准则，2005年建议大多数美国人每天消耗少于2,300毫克钠。大多数人消耗远远超过他们需要的钠，将它们面临高血压的风险。钠隐藏在许多加工的食物和烘焙食品中。

普通精灵含有38克糖和碳水化合物。根据美国心脏协会（AHA），12盎司。常规苏打含有8茶匙。糖。AHA表明，女性将糖摄入到每天不超过六茶匙，而且男性超过九茶匙。无糖精灵零是更好的选择。

常规精灵和精灵零缺乏蛋白质，不是维生素A和C，钙，纤维或铁的重要来源。为了充分摄入各种维生素和健康所需的其他营养素，您的饮食必须每天包含几种新鲜水果和蔬菜。

虽然常规精灵可以是每日饮食的一部分，但它含有太多的糖对于大多数美国人来说。如果您必须消耗苏打水，Sprite Zero是一个更好的营养选择。从水果和蔬菜的健康组合中喝大量的水和选择食物，瘦肉，鱼和乳制品将有助于让您保持最佳的健康和健康的体重。