最好的食物可以防止呕吐

可以吃一些食物来防止呕吐，但如果症状持续存在，请尽快向医生咨询。

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当谈到恶心的食物胃部不适时，感觉恶心时最好吃清淡的食物，因为味道强烈的食物会刺激胃，引起呕吐。油腻、高脂肪食物还会增加胃食管反流病(GERD)和恶心。防止呕吐的最好食物是低脂肪、含盐、不太辣或太甜的食物。

像咸饼干、无糖谷物、米饭、干吐司或纯燕麦片这样的食物都是淡而无味的，会被胃迅速消化。作为一般的经验法则，克利夫兰诊所如果你想避免呕吐，建议遵循儿童饮食——香蕉，米饭，苹果酱和吐司。

BRAT饮食中的食物纤维含量低，易于消化。香蕉的钾含量也很高，如果你一直在呕吐并试图缓解症状，香蕉可以帮助补充一些丢失的电解质。

如果你正遭受着因怀孕而引起的晨吐美国怀孕协会建议食用富含维生素B6的食物，如全麦产品，其他谷物，香蕉和木瓜。

如果你有恶心的症状，食物的味道也会引起呕吐。避免像鱼这样气味强烈的食物，过度调味的食物和油炸食物。当你感到恶心时，避免吃你最喜欢的食物也很重要。如果你呕吐，你可能会破坏你最喜欢的菜。

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当你感到恶心时，重要的是每天少吃多餐，以防止呕吐加州大学旧金山分校。小份量的食物比大份量的食物更不易使胃膨胀，更容易消化，通过消化道的速度更快。少吃几餐也能降低你出现类似胃食管炎症状的风险，包括胃灼热、轻微胸痛和恶心时的不适。

然而，满足你每天的卡路里需求仍然很重要。的2015-2020年美国膳食指南据估计，成年女性每天需要1600到2400卡路里，男性需要2000到3000卡路里来满足日常需要。

来避免呕吐，将你的一日三餐分成六到八顿小餐，分散在一天中。这将帮助你满足你的日常需求，同时让你的胃快速处理小餐。此外，不要在饭前或饭后立即饮用液体，这会让你的食物在增加胃容量之前消化掉。

在感到恶心的时候保持水分充足也很重要，尤其是当你正在呕吐的时候，因为你失去了更多的水分。喝水或其他清冷的饮料。非咖啡因碳酸饮料，如姜汁汽水也被认为有助于避免呕吐症状。记住你喝的水的量影响取决于你当地的气候，活动水平和个人需求。如果你感到口渴，你已经有点脱水了。

食用清汤、风味明胶或冰棒是满足你每日热量和水分需求的好方法。需要注意的是，不建议在用餐时间摄入液体。尽量在饭前和饭后30到60分钟内补充水分。