据美国矫形外科医师学会(American Academy of Orthopaedic Surgeons)称，拇指周围肌腱的一个常见问题是Quervain氏肌腱炎。这种肌腱炎会造成拇指一侧的疼痛和肿胀。当你试图进行一个抓握的动作时，德奎尔万肌腱炎变得非常明显。拇指肌腱炎经常是重复使用的结果。锻炼拇指可以帮助促进血液流动，增加拇指关节的活动范围。在开始对拇指肌腱进行锻炼之前，一定要咨询你的医生。
拇指锻炼肌腱
球的把握
加强拇指的握力可以帮助缓解肌腱的疼痛，恢复活动范围。找到一个橡皮球或压力球。根据大学运动医学的研究，用你的手掌尽可能地紧握球。抓住你的手，数五秒钟。重复这个练习，每组20次。
手腕伸展
拇指的肌腱也连接到手腕上。根据North DeKalb整形外科的说法，通过向左、向右和上下移动你的手腕来完成一个手腕范围的运动练习。当你感到手腕有拉伸感时，保持这个姿势，数五下。每个方向重复这个练习10次。在一天中完成三组这样的练习。
对象接
用你的拇指，试着捡起小物体。据North DeKalb整形外科介绍，小物件包括硬币、铅笔、纽扣和回形针。用你的拇指和另一个手指拿起物品。为了增加拇指的力量，试着在整个练习中使用你的每一个手指。练习这个练习五分钟。
弯曲运动
把你的拇指放在桌子上。根据波士顿手部外科协会的说法，你的拇指应该指向天花板。慢慢弯曲你的拇指，这样交叉在你的手掌上。试着让你的拇指尽可能靠近你的小指。保持这个姿势几秒钟。当你完成这个练习时，弯曲拇指的两个关节。回到开始的姿势，完成一套10次的练习，每天做三次。
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