提升有哪些肌肉改善？

上拉是您可以做的最佳阻力练习之一。很少有练习绘制着一种关注，因为某人要么做大量的上升或做基本上拉的一些变化。它们需要巨大的上半身和核心力量完成。由于夹在重量板或哑铃（更加困难）和辅助上拉机（更容易）上，因此现在可以更容易或更难以更容易或更加困难地变得更容易或更困难。

用于进行上拉的主要肌肉是Latissimus Dorsi（Lat）。LAT的主要功能是将手臂带入身体或身体到臂。在上拉的情况下，手臂正在带上身体。

上拉有少数次要肌肉，所有这些肌肉都在臂上。最重要的可能是Brachioradialis，是前臂最大的肌肉。Bucachioradialis对于肘部屈曲至关重要，可以在开始上拉时看到其使用的证据。前臂顶部的肌肉几乎瞬间凸起。

令人惊讶的是，许多人不仅是肱二头肌的稳定肌肉，而且肱三头肌也是如此。因为二头肌也涉及肘部屈曲，所以它们显然涉及运动，但不是许多人相信的程度。许多人的惊喜是三头肌也涉及。但是，因为肱三头肌的长长的头部附着在肩胛骨和肱骨上，其一个动作与拉斯之一相似。

涉及少数其他肌肉，被称为增效剂，这意味着他们需要协助运动以获得最大效率。该清单包括前臂（Brachialis）的肌肉，返回（Teres Major，Rhomboids，下梯形，Levator Chapulae），胸部（胸部主要和次要）和肩部（后三角形）。