根据美国体操运动员的说法，体操运动员通常被认为是力量运动员，其目标是最大程度地发挥力量和力量。这是因为体操是一项厌氧运动，它是基于力量的，而不是有氧运动，需要耐力。由于体操运动员需要促进力量和力量爆发的燃料，因此他们的饮食通常含量很高，并且他们获得了碳水化合物和健康脂肪的平衡。体操运动需要具有低身体脂肪和高比例的瘦质量的精益框架，因此体操运动员专注于营养强的食物。
包装蛋白质
蛋白质在体操运动员的饮食中起着至关重要的作用。精英体操运动员通常每周训练长达30个小时，需要大量蛋白质来助长训练并防止肌肉崩溃。这来自蛋清，鸡肉和火鸡等瘦肉，各种鱼类和海鲜，坚果和种子，低脂乳制品的牛奶蛋白，来自大豆食品的豆类和大豆蛋白。体操运动员通常会用高质量的蛋白质粉末补充饮食，因为他们的身体对蛋白质的需求很高。
保持复杂
碳水化合物帮助您的身体积累肌肉糖原 - 一种能量的储存形式 - 并提供立即燃料。复杂的碳水化合物是体操运动员饮食时游戏的名称。这些类型的碳水化合物是缓慢消化的，因此它们提供了通过训练常规和比赛提供持续的能源体操运动员。据“ Essentials”的作者说，体操运动员从全麦面食，燕麦片和其他全麦谷物，全麦面包，豆类，糙米和蔬菜，尤其是淀粉变种等全谷物中获取复杂的碳水化合物。运动营养。”
是的，有一个脂肪的地方
由于体操运动员必须保持低身体脂肪的瘦框架才能表现最好，因此许多人认为体操运动员试图避免脂肪。然而，饮食脂肪有助于缓冲您的关节，首当其冲的压力。帮助吸收脂溶性维生素；并为您的器官提供垫子。体操运动员专注于健康的脂肪，并将其从橄榄，亚麻籽和奇亚种子，坚果，水果（例如鳄梨和椰子）等植物油中获取，以及鲑鱼等脂肪鱼。
选择小吃
体操运动员通常随身携带零食，因此他们可以为身体提供连续的燃料。跨流零食和高蛋白能棒可移植且方便。它们还可以携带坚果，种子和蔬菜，例如切碎的胡萝卜和芹菜，或者减少脂肪酸奶以及一些水果，例如香蕉。携带零食至关重要，这样您就可以准备好，以防万一您的能量水平下降或饥饿在两餐之间浸泡。