提高低血糖的最佳食物

你是否曾感到颤抖、出汗、恶心、甚至焦虑，不知道为什么?当你有低血糖时，你可能会感到这些症状中的一种或多种。正在服用某种药物或胰岛素的糖尿病患者更有可能出现这些症状。低血糖低于70毫克每分升。如果不及时治疗，低血糖会导致昏迷或死亡。提高低血糖水平的有效方法是食用能迅速进入血液的食物。

没有标明“饮食”或“零卡路里”的普通苏打水和果汁是碳水化合物快速吸收的极佳来源。事实上，它们主要含有碳水化合物，没有其他营养物质，这意味着这些饮料能很快进入血液。你所需要的就是四盎司或半杯含糖饮料。一份4盎司的食物相当于大约15克碳水化合物，这是你将血糖恢复到正常范围所需要的量。

硬糖能很好地提高血糖。薄荷糖和水果口味的糖果是提高葡萄糖水平的好食物。它们主要由糖组成，几乎没有蛋白质或脂肪，因此它们能迅速被血液吸收。软糖和软糖也是不错的选择。最好先阅读营养说明，确定需要多少糖果;记住15克碳水化合物是你的目标。

大多数人的厨房里随时都有糖、蜂蜜或糖浆。这些都是快速吸收碳水化合物的极佳来源，你只需要选择一汤匙就能达到15克碳水化合物的含量。因为这些是碳水化合物的简单形式，它们会迅速增加血糖。注意不要摄入太多，因为这样做可能会导致相反的问题:高血糖。

找一种营养标签上含有15克碳水化合物且没有脂肪或蛋白质的食物;还要注意份量。葡萄干和其他干果、果冻、果酱、凝胶管或葡萄糖片都是很好的来源。在摄入碳水化合物15分钟后检查血糖，确保血糖水平正常。用正确的食物来源正确地治疗低血糖是很重要的，否则它会让你感觉不舒服的时间更长。如果离下一餐还有一个多小时的时间，美国糖尿病协会建议吃一点零食来防止再次发生低血糖。为了帮助你的血糖得到很好的控制，遵循你的医生或营养师给出的膳食和零食指示。