你可以采取措施降低你的设定值。
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如果你曾经节食，你可能对你的体重“设定值”的概念很熟悉。根据Mirror Mirror网站的说法，你身体的自然基准点是你的身体会寻求保持的体重，即使是在面对低卡路里饮食的时候。一旦你的体重下降到低于或高于自然的设定值，你的新陈代谢就会进行调整，试图恢复到设定值的体重。每个人的设定值都是不同的，这取决于遗传、身高和身体结构等因素。据美国饮食频道报道，一些专家认为你可以“重置”你的设定值。
步骤1
保持饮食健康，摄入足够的热量。饮食频道指出，许多节食者，特别是当他们达到减肥平台期时，倾向于进一步减少卡路里。然而，这可能只会减缓你的新陈代谢，让你更难减肥。相反，试着调整你吃的食物类型，比如脂肪或精制碳水化合物。
步骤2
锻炼。据美国饮食频道报道，促进新陈代谢的最好方法就是锻炼。同样重要的是，在你的锻炼中包括多样性，以避免你的身体变得过于习惯于一个特定的养生法。尝试交替进行有氧运动和重量训练。瘦肌肉可以增加你身体燃烧卡路里的能力。
步骤3
少吃多餐，少吃几顿大餐。饮食频道报道说，只要你吃东西，你身体的新陈代谢就会启动。所以，如果你吃六顿清淡的饭和/或零食，而不是三顿丰盛的饭，你就能保持一整天的新陈代谢活跃。
步骤4
接受你身体的自然体重。尽管你可以采取措施让你的新陈代谢保持在最佳状态，但《镜报》指出你可能无法大幅降低你的设置值。不要把你的自然身材和瘦骨嶙峋的超模相比较，而要尽可能地努力保持健康、健康和身体和谐。
提示
记住，设定值也可以是你的朋友。《镜报》报道说，当你的体重超过你的设定值时，你的身体就会自然而然地努力减肥。