在传统的饮食中，您可以确定每天可以消耗多少卡路里，然后仍然失去重量，然后计划您的膳食，因此每日热量总数尽可能接近该号码。卡路里骑自行车 - 有时也称为卡路里移位 - 采取不同的方法。支持者说，定期改变您消费的卡路里数量是更好的策略。这样做会阻止你的身体适应一定数量的卡路里，让你的新陈代谢高，导致减肥。虽然一些研究表明了卡路里循环饮食可能有效，但批评者争夺它可能不是每个人的最佳选择。在开始卡路里骑自行车饮食之前，请求医生进行建议。
基本指南
虽然许多饮食计划，包括快速饮食，每隔一天饮食，脂肪丢失4个白痴和瘦秘密的秘密，但含有不同的概念和含有不同指导方针，最基本的卡路里骑行饮食计划只是要求追随者每天吃不同数量的卡路里。节食者将平均热量摄入目标设置为将导致个人减肥的金额，然后每天计划计划，以便他们要么少吃，少或只是关于卡路里的总数。
样本卡路里骑自行车计划
一个人每天平均摄入2011卡路里的典型热量循环计划可能包括:周一摄入2012卡路里，周二摄入1610卡路里，周三摄入2414卡路里，周四摄入2012卡路里，周五摄入1811卡路里，周六摄入2213卡路里，周日摄入2012卡路里。还有一些则表现出更极端的卡路里波动——比如，第一天是2000卡路里，第二天是800卡路里，之后是1800卡路里。大多数热量循环计划指南都鼓励节食者在热量增加的日子里不要吃含糖、高脂肪、无营养的食物。相反，多吃瘦肉蛋白、农产品和健康的谷物。份量的大小会根据当天的卡路里目标而变化，偶尔也会包括零食。
可能的好处
2007年，在“美国临床营养杂志”中发表的审查得出结论，交替日禁食 - 在一天内吃了很少的卡路里，然后在接下来的情况下更大，如卡路里骑自行车 - 可能就像传统一样有效低卡路里饮食降低癌症，心脏病和2型糖尿病等问题的风险。此外，2011年在“伊朗制药研究杂志”中发表的一项研究发现，在补充咖啡因的同时遵循卡路里循环饮食的人经历了显着的体重减轻。由于基本计划允许您在某些日子里享受更多，并且不禁止任何类型的食物，而且与每天限制消费的饮食相比，它可能更容易。
潜在的缺点
自行开发卡路里循环饮食计划可能很困难，因为它需要大量仔细的卡路里计数。在线服务根据减肥目标设计您的膳食和优先的食物是方便的，但通常是昂贵的。如果您选择的卡路里骑自行车计划包括非常低的卡路里的日子 - 300至500卡路里，例如 - 您可能很难消耗足够的营养，保持健康。它也可能很难避免第二天对不健康的食物过度建设。饮食并没有强调常规运动的重要性。它不应该是怀孕或护理母亲或任何有慢性医疗问题的人，如糖尿病或饮食障碍的历史。伯克利健康指出没有证据表明卡路里循环饮食是安全的长期安全。