上课能帮你减掉腹部脂肪吗?

根据2007年5月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项荟萃分析，共轭亚油酸可以减少动物体内的脂肪。但对人体的研究结果并不是决定性的。即使那些研究证明了CLA的作用，通常也只显示了服用CLA的最小益处。

一些研究指出，服用CLA补充剂对减肥有些许好处。2007年3月发表在《英国营养学杂志》上的一项研究发现，连续六个月服用3.4克CLA的人比服用安慰剂的人减掉的脂肪更多。女性和肥胖的人比男性或健康或超重的人减掉的脂肪更多。

2007年5月的《美国临床营养学杂志》的荟萃分析发现，每天服用3.2克CLA的人每周可减轻约0.1磅。这意味着如果你想通过服用这种补充剂来减肥，你需要10周时间才能减掉1磅。

虽然一些研究指出CLA的使用可能减少腹部脂肪，但这可能不是这种补充剂的主要减脂领域。在2007年《英国营养学杂志》的研究中，大部分的脂肪减少了来自参与者的腿部，但是他们的腰臀比也减少了，所以腹部的脂肪也减少了。

并不是所有的研究都表明上课对减肥有好处。例如，2003年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究发现，虽然CLA补充剂有助于增加饱腹感，但并不能减少参与者的食量或减轻体重。2006年3月发表在《美国临床营养学杂志》上的另一项研究发现，每天服用3.4克CLA达一年之久，无论是减肥还是保持减肥效果都没有任何好处。