身体泵和团体功率等级的区别

Les Mills和Body Training Systems是两家向健身房出售预包装健身课程的公司。这意味着这些类已经被编排成特定的歌曲。这两家公司收费为会员健身房提供编舞、音乐和宣传材料，由持证教练为学员授课。身体泵是莱斯·米尔斯的团体重量等级。团体力量是由身体训练系统(BTS)创建的重量等级的名称。

BTS曾是Les Mills的一部分，直到2005年发生激烈的分裂。在那个时候，教练和俱乐部必须决定是留在米尔斯还是去特立独行的防弹少管所。教练被禁止教授这两个课程，即使是在不同的俱乐部。Les Mills保留了自己的课程，包括BodyPump、BodyFlow和BodyStep。BTS推出了自己的阵容，包括GroupPower、GroupStep和GroupCentergy。

每三个月，Les Mills就会发布一首带有精心编排的举重动作的流行歌曲。BodyPump课程持续60分钟，注重低重量，高重复的原则。参与者每个身体部位要做70到100次。例如，如果你的举重常规包括12组12磅重量的二头肌弯曲运动，在一个BodyPump课程中，你可能需要将其减到8磅甚至5磅才能完成这么多的练习。BodyPump包含了一些熟悉的动作，包括蹲起、按压和弯曲。

小组力量是一个小时的课程，使用身体重量练习和可调节的杠铃负重板。学生们做弓步、按压、弯曲和下蹲来增加肌肉力量。和身体泵一样，这是一种低重量，高质量的课程。热身之后，你会跟着8首精心编排的举重歌曲。然后你的伸展运动。这门课每周进行两到三天，中间有两天休息。

Group Power和BodyPump类格式类似，正如您所期望的，这两个类具有共同的祖先。这两种预先包装的课程对学生、教师和俱乐部都有好处。健身俱乐部通过开设每三个月更新一次的全部课程而获益。有些教练喜欢学习精心编排的动作，而不是自己设计。据AthleticBusiness.com网站报道，学生们经常发现集体力量训练课程比个人常规锻炼更具激励作用。他们觉得对老师和同学都有责任。许多人喜欢与他人一起锻炼的社交方面。