F计划饮食于1983年推出，纤维作为重量损失的关键重点。F-Plan Diet，Audrey Eyton的作者呼吁您每天举办40至50克粗饲料，超过医学研究所为男性38克的建议和25克女性。F2饮食是此原始计划的更新版本;该计划，索赔速度更快的结果，于2006年首次以书籍形式出版。典型的早餐包括一半的葡萄柚，葡萄柚具有饥饿和胰岛素稳定性。如果葡萄柚不是您的选择，仍然可以取得饮食。
典型的饭菜
在F2饮食的样本计划中，您通常会在半葡萄柚，一碗高纤维谷物，脱脂牛奶，轻质成熟的香蕉和益生菌饮料中开始这一天。葡萄柚和谷物每天都在规定。午餐时，您可以使用全麦多士，鹰嘴豆和西红柿特别制作的F2汤;甜点是一个苹果。在晚餐时，你会吃全谷物面食，马里诺拉酱，绿色沙拉，甚至用浆果冰淇淋。葡萄柚真的是总日的膳食计划的一小部分，尽管它是一个标准 - 以及特殊的汤或沙拉，高纤维面包和含有益生菌的食物 - 每天吃。
葡萄柚替代品
几乎任何种类的柑橘类水果都可以代替葡萄柚。虽然橙子含有更多的天然糖分，但它们含有更多的纤维——一个大橙子中有4.4克，而半个大葡萄柚中有0.9克。柑橘和橘是其他口味更甜、纤维含量更高的水果。柚子是另一种选择，它的味道很像葡萄柚，略甜，口感更醇厚。丑果是一种产自牙买加的柑橘类水果，几乎和葡萄柚一样大，但味道更甜，更像柑橘，可以作为替代品。
浆果选择
一份1/2杯覆盆子或黑莓提供的纤维的一半葡萄柚的纤维近四倍，并且没有痛苦的回味可能导致你避开柑橘选项。选择覆盆子或黑莓也可以保持碳水化合物和糖克检查。此外，一杯草莓提供更多的纤维和充足的维生素C，葡萄柚提供的主要维生素之一。
健康考虑因素
如果您正在寻找葡萄柚的替代品，因为您正在禁止消耗水果的药物，请避免柚子，Tangelos和Ugli果实作为替代品。所有这些都是用葡萄柚养殖，并且可以含有相同的化合物，导致药物，例如一些他汀类药物和血压降解药物，以抵抗体内的击穿。因此，药物可能留在你的系统中过长，可能会增加发育肝损伤和肾衰竭的风险。而不是葡萄柚，您可能选择橙色或高纤维水果，而不是柑橘。