抗击感染的维生素

您不断地接触到周围环境中的病原体和细菌，并且作为正常菌群的一部分，体内有大量的微生物。感染相对罕见，所有这些都归功于您的免疫系统。然而，当您的免疫系统因先前存在的疾病，抗生素疗法，损伤和其他因素而损害时，感染确实会发生。您可以服用某些维生素和自然补充剂，可以提高免疫系统的正常功能。

脂溶性维生素A或视黄醇对于保持健康的皮肤，骨骼，牙齿和粘膜至关重要，并且在诸如肉类，鱼类，鸡蛋和乳制品等食物中发现。与其他功能一起，皮肤和粘膜也是免疫系统的一部分，因为它们可以防止致病性微生物进入人体。Linus Pauling Institute还指出，视黄醇在分化白细胞和T-淋巴细胞的激活中起重要作用，这是免疫系统的关键成分。尽管饮食是维生素A的最佳和最安全的来源，但大多数药房也可以使用合成补充剂。但是，在服用这些补充剂作为过量时，应谨慎行事会导致头晕，头痛，骨痛和肝脏损害。

维生素B-12是维生素B复合物的组成部分，对代谢和红细胞形成很重要。一项在2002年4月版本的“美国营养学院杂志”上发表的一项研究指出，维生素B-12缺乏症通常在有症状的贾第鞭毛虫和肠内感染的患者中发现，但在无症状的患者中没有发现。这表明这种维生素的缺乏可能在症状的发展中起作用。通过服用通常可以安全使用的合成B复合补充剂，可以避免维生素B-12缺乏症。也可以从肉类，鱼类，鸡蛋和乳制品等食品中获得。

维生素C是一种水溶性维生素，具有保护人体细胞的能力，包括免疫细胞免受自由基的有害作用。免疫细胞的寿命增加增强了免疫系统对抗疾病的能力。维生素C可能会大大减少感染时间并提高个体的耐药性。

柑橘类水果，浆果，哈密瓜，绿叶蔬菜和西红柿等食物是维生素C的良好来源以及合成维生素C补充剂。但是，用药会导致胃部不适和腹泻，因此，仔细遵循剂量说明很重要。

脂溶性维生素D可以调节是细胞介导的免疫反应一部分的T细胞和其他辅助因素的活性，因此可能在管理呼吸道感染中起作用，“当前的过敏和哮喘报告”指出。富含鱼类，日记产物和牡蛎的均衡饮食是维生素D的良好来源。当人体暴露于阳光时，人体还可以产生大量的维生素D。维生素D缺乏症的个体可以服用合成维生素D补充剂，但长期过度使用会导致肾结石，呕吐和肌肉疼痛。因此，建议在服用医生之前与医生交谈。FAT可溶性维生素D可以调节T细胞和其他是细胞介导的免疫反应的一部分的T细胞和其他共同因素的活动，因此可能在管理中发挥作用呼吸道感染，“当前的过敏和哮喘报告”。富含鱼类，日记产物和牡蛎的均衡饮食是维生素D的良好来源。当人体暴露于阳光时，人体还可以产生大量的维生素D。维生素D缺乏症的个体可以服用合成维生素D补充剂，但长期过度使用会导致肾结石，呕吐和肌肉疼痛。因此，建议在去看医生之前与医生交谈。

维生素E是另一种可以中和自由基的抗氧化维生素。此外，补充维生素E可以帮助防止呼吸道感染，尤其是在老年人中。但是，长期使用维生素E补充剂可能会增加死亡的风险，因此在服用这些补充剂之前与医生交谈非常重要。在饮食中包括小麦细菌，玉米，坚果和橄榄等食物是获得维生素E的一种风险方法。