胆钙化醇的好处是什么?

胆钙化醇，也称为维生素D-3，是一种脂溶性维生素，是维持健康身体所必需的。根据MayoClinic.com网站的说法，当你的皮肤暴露在来自太阳的紫外线下时，你的身体会产生胆钙化醇。你还可以从强化食品和维生素补充剂中获得胆钙化醇。胆甾醇有几个好处。

胆钙化醇对胃中钙和磷的吸收以及矿物质的正常功能都很重要。钙和磷有助于保持强健的骨骼和牙齿。缺乏维生素D会导致体内钙和磷含量低，从而导致骨骼脆弱和牙齿问题。

长期缺乏胆钙素可导致佝偻病和骨软化。佝偻病是一种影响儿童的疾病，其特征是肌肉无力、骨骼疼痛、发育迟缓以及骨骼和牙齿畸形。据PubMed Health网站报道，成人期骨质软化会导致骨骼和肌肉虚弱、骨痛和骨折。

补充胆钙化醇可以减缓骨质疏松患者的骨质流失和减少骨折。如果血液中的钙和磷含量过低，你的身体就会释放甲状旁腺激素来重新吸收骨骼中的矿物质。这导致骨头变得脆弱，更容易骨折，即使没有受伤。

胆钙化醇被添加到牛奶、强化早餐麦片、人造黄油和鱼肝油等食物中。根据MedlinePlus的研究，你还可以通过每周3次15分钟的阳光照射来获取身体对胆甾醇的需求。如果你不能吃富含胆钙化醇的食物，从补充剂中获取维生素。服用非处方胆钙化醇补充剂前请咨询医生。