虽然只吃辣椒和汤既不吸引人也不健康，但这两种食物都有可能帮助你实现减肥目标。当你试图减肥时，不要只关注减1到2磅。每周还要学习养成健康的饮食习惯。令人惊讶的是，把辣椒和汤作为你饮食计划的一部分可以帮助你实现这两个目标。
好处
当您作为减肥计划的一部分时，您可以进食富含蔬菜汤和辣椒时，您可能会发现当天满足您的蔬菜要求更容易。每天吃1,800卡路里的人每天需要2.5杯蔬菜。汤和辣椒是一种较低能量密度的食物，这意味着根据疾病控制和预防的中心，他们有能力填充你的同时提供较低的卡路里。饮食较少的卡路里可以帮助您满足您的减肥目标。
专家的见解
Jack Challoner为BBC新闻杂志写的一篇文章称，午餐喝汤可以让你的饱腹感更持久，从而避免在晚餐前吃零食或摄入不必要的卡路里。把水和食物结合起来做汤比吃饭时喝水更能让人满足。
辣椒属植物，包括辣椒、红辣椒、红辣椒和辣椒食谱中常用的长椒等香料，可以帮助你减肥。由Soren Snitker领导的一项2008年发表在《美国临床营养学杂志》上的研究研究了从富含辣椒的植物中提取的辣椒素补充剂的减肥益处。Snitker发现，服用补充剂的参与者比没有服用的参与者减掉了更多的腹部脂肪和体重。把这些富含辣椒的香料添加到你的辣椒中，可以增加味道，也可以帮助你减肥。
类型
你可以做的汤和辣椒的种类似乎无穷无尽。你可以自己做汤和辣椒，也可以购买罐装的、粉状的或冷冻的各种辣椒。辣椒包括素食辣椒，鸡肉辣椒，牛肉辣椒，甚至鹿肉辣椒。在每一个类别中，都有不同的配料、香料、厚度和质地。汤可以是热的或冷的，肉汤或奶油汤，素食或肉类汤，高热量或低热量。当你把汤和辣椒作为日常饮食计划的一部分时，改变你做的类型，以避免无聊，并获得最大的营养益处。
营养信息
根据Mayoclinic.com的辣椒食谱，一碗牛肉辣椒有254卡路里，含有20克蛋白质。豆类增加风味和10g纤维。如果消除牛肉，您将保存一些卡路里并消除牛肉辣椒中发现的饱和脂肪。夏季蔬菜汤只有60卡路里的杯子，没有胆固醇，2克蛋白质，小于饱和脂肪克。你加入汤或辣椒的肉或全脂奶的少，卡路里和脂肪越少吃。
警告
罐头汤和辣椒的钠含量通常很高。据美国心脏协会称，高钠饮食会导致血压升高。当节食时，避免只关注一种食物，以避免吃缺乏必要营养的食物。虽然汤和辣椒通常含有蔬菜，但都不含有水果、足够的谷物或足够的牛奶和奶酪产品，以完全满足你的营养需求。