火腿，精致，干腌火腿从意大利进口的，是经常担任切成薄片。固化过程的手段，它不需要被吃之前要煮熟。
对切片火腿饼干。
图片来源：Roxiller / iStock /盖蒂图片社
卡路里
1盎司的纯朴的火腿，大约两片，含有70个卡路里，其中一半来自蛋白质和未来的一半来自脂肪。每份包含8克蛋白质，25％以上的全蛋和5克脂肪，约一个鸡蛋的脂肪一半。
注意事项
MayoClinic.com建议保持低于每天15克您的饱和脂肪摄入量。火腿的两服务零食含有你每天的饱和脂肪上限10％，小于2克，使其成为一个合理的选择，因为一个健康饮食的一部分。
优点
火腿含有非常少的碳水化合物，约每盎司1克，使其成为低碳水化合物节食者一个明智的选择。
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