阿拉斯加鳕鱼是一种白色的鱼，是维生素A和维生素D高的它有一个温和的味道和质地坚实。也正是在脂肪，热量和胆固醇极低以及高蛋白质。服务阿拉斯加鳕鱼的4盎司产生90个卡路里，0.5克脂肪和20克蛋白质。烘烤你的鳕鱼是一个很好的方式，以保持脂肪和热量低。
步骤1
解冻阿拉斯加鳕鱼片在你的冰箱。
第2步
涂层烘烤盘与脱脂烹饪喷雾或橄榄油。
第3步
将烤箱预热至400华氏度
第四步
季阿拉斯加鳕鱼您喜欢的调味料和配料。常见的配料包括橄榄油，蒜末，香菜，红辣椒，切碎的番茄和罗勒。
第5步
烤阿拉斯加鳕鱼片为8至10分钟或直到肉被完全不透明，鳞片容易。
你需要的东西
鳕鱼
烤盘
橄榄油或脱脂烹饪喷雾
草药
柠檬
小费
服务与烤蔬菜，包括马铃薯，一个健康和饱餐一顿的阿拉斯加鳕鱼。
警告
使用橄榄油增加脂肪和卡路里，你的饭;然而，橄榄油含有不饱和脂肪，这被认为是健康的脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇水平，并降低心脏疾病和中风的风险。
消费生的或欠熟的海鲜可能会增加您染上食源性疾病的风险。
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