水和花生饮食可能是健康减肥的有效计划。哈佛医学院说吃花生和花生酱，如地中海，中度脂肪饮食的一部分，可以帮助减肥，而且花生可以帮助保持体重又比低脂肪饮食计划更好。
水
水在任何减肥计划的重要作用。据美国化学学会，喝的水两杯8盎司每餐前减少卡路里，你75消耗到90在12周的时间，如果你每餐前喝的水，你可以减掉5磅或以上。如果你想增加体重的你失去的金额，多喝水，减少含糖饮料。
花生酱
据“花生酱膳食，”冬青麦科德，女性可以吃2汤匙。花生酱的每一天。男人可以吃3汤匙。这可以生吃作为零食和你的膳食的一部分。您还可以使用花生酱作为一种健康的零食，如全麦饼干或苹果。
为什么它的工作原理
究其原因，水和花生饮食可能有助于你减肥和保持它关闭是因为你不会感到饥饿或剥夺。平均而言，你只会失去半磅一个星期。相比承诺2磅或以上的减肥一周其他的计划，这可能显得微不足道。然而，许多低脂肪饮食失败，从长远来看，因为他们是如此严格。据竹博士克里斯 - 埃瑟顿，人可以吃一些自己最爱的食物，如花生和花生酱，并且仍然可以看到比与低脂肪饮食更好的瘦身效果。
脂肪和热量
这似乎是不可能失去促进吃花生酱，其中有190个卡路里的热量，并在两汤匙将16克脂肪的饮食重量。但在花生酱脂肪是单不从脂肪，或健康的脂肪。如果您在花生酱放纵，你会长胖。但是，如果你喜欢它作为健康饮食的一部分，你可以减肥和降低心脏疾病的风险。
行使
麦考德说，如果减肥是你的目标，你需要锻炼。如果你不能去健身房，你可以通过在你的日常活动的小变化得到锻炼。例如，走你的狗多的时候，把你的孩子外面玩或者把车停在停车场的后面。
学习
在减肥的原因之一花生酱艾滋病的是，它让你感到充实和满足长于其他食物中的脂肪和热量降低。据理查德·马特斯博士，食品副教授和营养在普渡大学进行的一项研究，当你吃花生酱，你觉得很饱了约2个半小时。当你吃低热量的零食，如年糕，你半小时内再次感到饥饿。