你的肠道里充满了细菌——但也不全是坏事。益生菌是有益菌的来源，在你的饮食中加入益生菌有助于提高有益菌和有害菌的比例。对于男性来说，这些有益细菌可能有助于缓解腹泻或肠易激综合征等胃肠道问题。咨询你的医生来帮助你决定是否需要在你的饮食中添加有益细菌。
从酸奶等健康食品中获取益生菌。
图片来源:Monkey Business Images/Monkey Business/Getty Images
最好的益生菌
根据美国营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)的研究，对男性来说，益生菌的最佳来源是发酵乳制品，如酸奶、开菲尔(kefir)或陈年奶酪。但是一定要阅读标签，确保你买的食物中含有双歧杆菌和乳酸菌等活性菌。泡菜是一种辛辣的韩国卷心菜，泡菜也是这种有益菌的良好食物来源。
如果你正在考虑用一种补充剂代替食物，咨询你的医生，讨论补充剂的品牌和细菌链。克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)称，保健品行业没有得到很好的监管，而且不能保证保健品中的细菌种类就像声称的那样有效。
加载评论