最好的食物吃一个考试前

鸡蛋，豆类，种子和坚果都富含蛋白质的食物，身体利用来制造氨基酸。氨基酸是前体的神经递质，或专门的脑细胞，这有助于你保持思维敏锐和动机。虽然鸡蛋通常被认为是早餐食物，他们可以吃在白天吃饭或点心随时的一部分。的奶酪半杯，1杯酸奶或硬质奶酪1盎司提供盎司蛋白的10和15之间，大约有三分之一的日常蛋白质的需要量，根据美国国立卫生研究院。

人类已经提到鱼脑食物超过2000年。ω-3脂肪酸是人类发展和生存的根本。淡水鱼装载有ω-3脂肪酸。由于营养是必要的学习，注意力和记忆力，这是必须提供你的大脑有充足的货源。如果鲑鱼，沙丁鱼和鲑鱼不吸引你，核桃，榛子或腰果是很好的选择。ω-3补充剂也胶囊的形式提供。许多人的高品质，但更便宜的补充剂可能是无效的，含有污染物。避免基于价格单独选择你的补充剂。

人们经常把碳水化合物为能量的快速提升，但碳水化合物刺激血清素的生产，即逐渐平息平静和放松的大脑并促进感情的神经递质。的全谷物面包片是优选的加工食品，如小吃棒通常含有标签果汁浓缩物，玉米增甜剂，麦芽糖浆，或红糖，它们都是等同于蔗糖上可能出现的添加糖。学生也应避免咖啡和糖载货汽水，可导致精神紧张，并把重点放在能力干扰超载。为了获得最佳的水化喝水全天带齐了一瓶品尝，如果允许的话。