制定了健美利用，生酮饮食是失去的脂肪迅速，同时保持肌肉质量的有效方法。这种饮食的一个变化是帕伦博酮饮食，随后在特定的时间间隔非常严格的饮食计划。请注意，任何酮饮食必须严格遵守，以避免健康风险;这些饮食仅用于非常活跃的运动员和不超过两个月时间。然而，即使运动员应该开始一个新的饮食和运动疗法之前咨询他们的医生。
鉴定
酮饮食是暂时的饮食计划，以脂肪适量的和非常低碳水化合物的消耗以及由高蛋白质的摄入。这些饮食背后的基本前提是，你的身体放到酮症状态，其中身体里丧失了血糖和临时状态被迫寻求替代能源 - 在这种情况下，体内的脂肪。这是要规范酮症的状态，在这种状态下长时间可能对身体有害。
成功的酮饮食的关键是要继续定期进行抵抗力训练和有氧活动。抵抗力训练对于消耗肌肉糖原和诱发酮症以及保持肌肉质量和燃烧多余的热量是必要的。有氧运动没有那么重要，但可以加快脂肪的流失过程。
如何生酮饮食工作
能量的对身体的主要来源是葡萄糖，而葡萄糖代谢和大脑和身体周围输送到燃料每日过程。当饮食中缺乏足够的碳水化合物，但是，没有葡萄糖的来源和身体被迫寻求替代 - 脂肪。脂肪被分解成脂肪酸和酮体，其通过不同的途径提供燃料。
当执行定期阻力训练，肌肉修复的需求，需要额外的燃料;这迫使身体来响应这些需求通过除脂肪剥离脂肪消耗掉你的饮食中。
生酮饮食需要一段时间的酮中毒，然后再进行短暂的碳水化合物补充。这可以使身体正常化，并为大脑和身体补充葡萄糖，从而实现最佳的认知功能和肌肉质量的维持。
布局
专业健美运动员和健身专家戴夫·帕伦博制定了帕隆博酮饮食利用了为期一天的欺骗餐维护酮症，促进脂肪迅速流失。
Palumbo酒店酮饮食要求1和1.5g的每磅体重的蛋白质之间进食（男女）每天，大约每磅将0.5g脂肪，和非常低的碳水化合物 - 没有直接的来源。这些宏量营养素要每一天，一个星期分成六餐六天。总热量的摄入量应在维持现有水平降低到诱导脂肪损失。
第七天，你可以吃一个“欺骗餐”，这可以由碳水化合物和一般不健康的食物。碳水化合物这放归使身体暂时退出酮症和吸收足够的葡萄糖，以保持其工作效率。这降低皮质醇水平和备件的肌肉，以及有效地复位新陈代谢，让脂肪继续亏损。
食物的种类
食品可接受源可以来自整个肉类如鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉和土耳其，以及全蛋。通过消耗大量的鸡蛋，鱼或鱼的油和橄榄油，以获得足够的ω-3和ω-6必需脂肪酸在你的饮食是很重要的。杏仁和花生酱也是一个重要来源，但它们含有碳水化合物，以及和应过量避免。
避免所有来源的糖和淀粉，除了在作弊餐。在此期间也不允许吃水果。纤维有助于消化，促进饱腹感。像花椰菜和菠菜这样的纤维蔬菜应该经常食用。
据帕伦博，作弊餐可以包括在每个星期的第七天的最后一顿任何部分的任何类型的食品。
其他注意事项
最初进入酮症需要三到四天的时间，所以如果没有立即发现，不要惊慌。酮症可以导致一段时间的昏睡和情绪的短暂变化，而身体正在调整。尽量避免过量的兴奋剂，因为这会提高皮质醇水平并阻碍脂肪的流失。一旦脂肪减少开始减缓，增加有氧运动的频率以继续进行。保持低强度有氧运动以保持肌肉质量。