甜甜圈洞有多少卡路里?

鉴于甜甜圈的高糖和高脂肪含量，它并不是一种特别健康的食物。吃一些富含单糖的食物，比如甜甜圈，可能会导致你的血糖升高，身体将更多的卡路里储存为脂肪。如果你只吃一两个甜甜圈，小尺寸的甜甜圈是比整个甜甜圈更好的选择，这可以让你尝试几种不同的口味，而不会为你的零食增加过多的卡路里。

喜欢吃蛋糕甜甜圈的人应该知道，每一个未上釉的蛋糕式甜甜圈都含有59卡路里、3.3克脂肪和2.3克糖。一个光滑的、酵母发酵的甜甜圈也好不到哪儿去，它含有55卡路里、3克脂肪和3克糖。光滑的巧克力蛋糕甜甜圈洞的卡路里含量是相似的，但填满果酱的甜甜圈洞的卡路里含量略高于未填的甜甜圈洞。

虽然一个甜甜圈洞不算太坏，但四个甜甜圈洞相当于一个普通的甜甜圈。一个中等大小，3又1/4英寸的蛋糕甜甜圈含有226卡路里，12.7克脂肪和8.8克糖。你将摄入每日所需脂肪量的20%和每日所需饱和脂肪量的19%，饱和脂肪是一种会增加胆固醇和心脏病风险的脂肪。这一份还含有大约35%的美国心脏协会推荐的女性每日添加糖摄入量，23%的建议男性每日添加糖摄入量。