一个甜甜圈含有多少卡路里?

你可以找到不同形状、大小和种类的甜甜圈，而且甜甜圈的卡路里含量也各不相同。如果是中等大小，蛋糕甜甜圈大约含有198卡路里。根据美国农业部的数据，一个甜甜圈含有大约240卡路里的热量，其中120卡路里来自脂肪。一个中等大小的糖霜蛋糕甜甜圈含251卡热量，但如果是大甜甜圈，则含有327卡热量。一个小的糖霜蛋糕甜甜圈含有171卡路里。一个中等大小的巧克力加糖霜的甜甜圈含有275卡路里。如果是一个大甜甜圈，它含有395卡路里。一个普通的中等大小的甜甜圈含有242卡路里，但是一个大的甜甜圈含有302卡路里。每个果酱馅的甜甜圈大约是221卡路里。甜甜圈洞的热量只有29卡路里，但一个霜蛋糕甜甜圈洞含有95卡路里。

除了高热量，一些甜甜圈含有部分氢化油，这对心脏不健康，而且大多数甜甜圈是用白面粉做的。甜甜圈含有210毫克的钠。普通的蛋糕糖或甜甜圈含有18种氨基酸和钙。

如果你超重或正在节食，了解甜甜圈的卡路里含量是很有用的。这些信息可以帮助你避免摄入高热量的食物，比如甜甜圈，如果你想保持健康的体重，这些数字也很有帮助。

美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所建议，如果你想控制体重和保持健康，就不要吃甜甜圈之类的甜食。甜甜圈富含卡路里，过多的卡路里会导致体重增加。甜甜圈还会导致血糖水平升高。

选择健康的食物，避免吃太多的甜甜圈。如果你想吃些甜的东西，咬一口苹果或吃根香蕉。为了避免早餐吃甜甜圈，把甜甜圈看作是不健康的零食，不是营养的早餐食品。那就吃一碗麦片吧。