体重增加的同时控制你的血糖可以为那些患有糖尿病非常困难。一个健康的体重增长的关键是要认识哪些食物会影响你的血糖，哪些没有。对于体重增加也允许一致的血糖控制，增加更多健康的脂肪，你的饮食。
碳水化合物控制
第一步，以一个健康的糖尿病饮食是每餐一致的碳水化合物的摄入量。美国糖尿病协会通常建议约45〜60克每餐总碳水化合物的，但是这可能对于每个个体不同而不同。含碳水化合物的食品包括，但不限于，谷物，淀粉类蔬菜，水果，奶制品，休闲食品和糖果。因为有太多的高碳水化合物食品会秒杀你的血糖这些食物的部分控制是非常重要的。非淀粉的蔬菜，如绿叶蔬菜，西兰花，茄子，辣椒，白菜每份较少的碳水化合物，并不会阻止我们的血糖高达淀粉的。美国糖尿病协会建议每天非淀粉蔬菜至少三到五份。
脂肪和体重增加
脂肪可以被归类为“不健康”或“健康”。根据美国心脏协会，不健康的脂肪包括饱和和反式脂肪，这可以促进胆固醇增高，应该避免。这些措施包括肉类和高脂肪的乳制品的高脂肪的削减。反式脂肪不是天然存在的和由制造商添加到食品中。含有脂肪每克9个卡路里的热量，而蛋白质和碳水化合物只包含每gram.To体重增加4个卡路里，消耗更多的热量比你花费。
健康脂肪：单不饱和和Omega-3
健康的脂肪可以帮助你增加体重，同时控制你的血糖和胆固醇水平。单不饱和脂肪的食物包括如鳄梨或鳄梨，橄榄，核桃，杏仁，山核桃和腰果，和油，如橄榄油或菜籽油。ω-3脂肪酸在油鱼中发现 - 鲑鱼，金枪鱼或鲱鱼 - 以及在坚果和种子如南瓜或亚麻籽，胡桃。
增加健康卡路里，你的饮食
小吃上无盐坚果一次或每天两次的屈指可数。当膳食计划，试图有脂肪鱼类的3到6盎司，至少每周两两到三次。一个沙拉添加到您的餐用橄榄油油基敷料，并考虑用坚果，种子和鳄梨额外的卡路里摘心它。当选择在橄榄油或芥花油中的烹调方法，炒的肉和蔬菜，而不是汽蒸或烧烤。对于额外的卡路里，折腾1汤匙橄榄油熟的蔬菜。最后，加入天然果仁酱1〜2汤匙，以点心 - 如一块全麦面包或一个苹果 - 将促进健康的卡路里。