酸奶和水果冰沙的卡路里

从果树和酸奶冰沙开始你的一天是早上迎接早餐的健康方式，您的饮料可以获得足够的卡路里伴奏或全餐，具体取决于食材。对于最轻的冰沙，仅使用简单，低脂肪或非酸奶，新鲜或冷冻的水果和适度的果汁或水，使混合更容易。

精确的卡路里计数取决于所用的成分。酸奶卡路里因品牌而异，但全牛奶酸奶每杯含有约150卡路里，而低脂肪和非酸奶酸奶每杯含有约110卡路里。一半的中等香蕉将为您的冰沙添加约55个卡路里，而1/2杯蓝莓将有助于约40卡路里。倒入1/2杯橙汁，你加入了55个卡路里。将它全部放在一起，用橙汁的低脂肪香蕉 - 蓝莓冰沙含有约260卡路里。小心富含格兰诺拉麦片或花生酱，可以轻松地在100卡路里上钉钉。切割卡路里，用水作为液体而不是果汁。