烧在全身循环训练卡路里

执行全身循环训练，你会燃烧卡路里 - 但多达使用椭圆机或高冲击有氧运动没有。当电路的火车，你的工作你的肌肉以特定的顺序，往往对重量训练机，没有太多的休息练习之间 - 一般为15到30秒。

如果你的体重125磅，你会燃烧卡路里240在电路训练一个半小时。这上升到289个卡路里的热量，如果你的体重是155和355，如果你的体重是185，根据哈佛医学院。

电路训练烧伤小于使用椭圆训练机或一个半小时进行高冲击健身操步骤。在椭圆形，一个125磅。人会燃烧卡路里270，一个155磅。人335和185磅。400人表演有氧运动能燃烧300个卡路里的热量为125磅。人，372为155磅。人，444为185磅。人，根据哈佛。

电路培训提供了一个有效的力量训练套路，但它不会给你一个有效的有氧锻炼，按照“健身ABC的”，由Chuck Krautblatt和查尔斯Krautblatt。你只将约6％，比使用温和的权重，你可以做10〜15次重复同一个为期六周的时间内提高自己的心肺功能。