如何将食谱转化为营养价值?

把食谱里的每一种食材都写下来。WorththeWhisk解释说，你可以在一张纸上完成，但你可能会发现在诸如Microsoft Excel之类的电子表格程序中输入这些信息更容易，特别是如果你想保存这些信息以备以后使用的话。或者，你可以把每种成分输入一个在线营养计算器，比如FitWatch上的计算器。

注意每一种成分的数量。同样，这些信息可以输入到电子表格的一个栏中，在一张纸上注明，或者输入到在线程序的适当框中。你用什么方法取决于你。

计算每一种成分的营养信息。对于许多食品来说，这一信息将包含在成分包装上。一个标准的食品标签会列出卡路里、脂肪、碳水化合物和蛋白质的含量，以及每一份成分所包含的胆固醇和钠的含量。如果你没有配料包装或没有营养标签，你可以使用在线数据库，如LIVESTRONG.COM MyPlate来查找信息。rayapp如果你使用在线食谱计算器，这个步骤会自动完成。

把所有成分的营养信息加起来。这一步将通过在线食物计算器自动完成。

将食谱的总营养含量除以食用份数。食谱营养计算器通常有一个盒子，你可以在里面输入食谱产生的份数，这将允许程序调整每一份的营养价值。