煮熟的花生含有多少卡路里?

你通常可以买到去壳或带壳的水煮花生。根据美国农业部的国家营养数据库，一杯去壳的水煮花生含有572卡路里的热量。一杯带壳的水煮花生只有200卡路里的热量。

每杯装在壳里的花生含有近14克脂肪，125卡路里。它还含有超过13克的碳水化合物，54卡路里，8.5克的蛋白质，36卡路里。与此同时，一杯去壳花生含有近40克脂肪、38克碳水化合物和24克蛋白质，分别含有360卡、152卡和96卡热量。

如果你喜欢吃煮熟的花生，但又不想摄入太多热量，那就买带壳的花生，自己去壳。在吃下一个坚果的间隙，你可以让你的身体意识到什么时候已经吃饱了，这样你就可以少吃点花生了。