虽然在怀孕的第七个月和第三个月的黎明，你可能会梦想更多的是翘起你的脚，而不是好好锻炼，锻炼仍然应该是你日常生活的一部分。2009年发表在《斯堪的纳维亚妇产科学报》上的一项研究发现，只有11%的健康孕妇认为自己在妊娠晚期经常锻炼。虽然你可能想慢下来，但不要完全跳过锻炼，否则你可能会错过一些对你和你的宝宝的好处。
和医生谈谈
大多数健康的孕妇——尤其是那些在整个妊娠期都保持活跃的孕妇——能够在第七个月继续锻炼，即使你的腹部增长和疲劳可能意味着放慢你通常的节奏。然而，有些孕妇有特定的禁忌症，禁止她们锻炼，所以和你的医生谈谈体育活动。如果你有高血压或早产的风险，你的医生可能会建议你只进行温和的活动，如散步，甚至可能会要求你完全停止锻炼。
流汗
美国怀孕协会指出，如果孕妇的心率保持在每分钟140次以下，她们可以在整个怀孕期间继续锻炼。这意味着大多数有氧运动都是公平的，只要你不让自己超过你的最大心率。每天以安全运动的形式进行30分钟的有氧运动，如游泳、散步、产前有氧运动和舞蹈。跳过那些可能导致你过度用力或失去平衡的运动，比如滑雪、跆拳道和滑水。
延伸出来
虽然你可能无法在短时间内达到乌鸦式，但产前瑜伽可以是在整个孕期保持柔韧性的一个很好的方法。当你进入第七个月和第三个月的时候，你可能会发现你迅速膨胀的肚子让你很难保持平衡，所以要确保附近有墙或椅子。让你的教练知道你已经怀孕七个月了，她可能会给你一些安全的建议，以适应你的成长和平衡。
舒适和安全
虽然锻炼可以让你在第七个月过得更舒服，但如果你不给自己一些零花钱，就会感到不舒服。根据马里兰大学医学中心的研究，你可能会发现，与妊娠晚期相比，怀孕早期更容易锻炼身体。避免要求你平躺的运动，并确保你在运动过程中保持充足的水分，在运动前喝一品脱的水，每20分钟的运动喝一杯水。任何导致疼痛、呼吸短促或过度疲劳的运动都应该停止，并与你的医生讨论。