体重增加是怀孕的重要组成部分。据W.艾伦·沃克和考特尼 - 亨弗里斯，体重增加适量“哈佛医学院指南，健康饮食在怀孕期间，”的作者将帮助您有一个健康的怀孕，并会帮助你的宝宝成长和发展步入正轨。在你孕晚期则应该通过添加300倍多余的热量，你的日常饮食获得约每周一英镑。
芝士条
低脂奶酪串朝能每天你的额外300提供约100个额外的卡路里。奶酪条包含了一个很好量的蛋白质和钙，你和你的宝宝需要保持健康。蛋白质足量的确保您的孩子成长contniues通常，当你接近你的到期日。布里奇特Swinney和特蕾西·安德森的作者“吃期待：实用又美味指南产前营养，”需要注意的是约一个半宝宝的收益一斤，每星期对你的结束妊娠，吃营养丰富蛋白质的食物，如字符串奶酪，将帮助你的宝宝达到这个目标。钙是宝宝骨骼成长的力量至关重要，串奶酪提供你所需要的每一天良好的部分。
早餐麦片
早餐谷物是纤维和热量，注意沃克和亨弗里斯的良好来源。一碗麦片将提供热量120和200之间对你每天的额外的300个卡路里目标，它还将提供纤维和几个重要的营养物质。高纤维谷类，如麦麸片，将让你的消化系统正常工作，这可以帮助你避免便秘，怀孕期间常见的抱怨。谷物的脱脂牛奶一碗将提供大约300个卡路里的热量不添加大量的脂肪，你的饮食。添加切片香蕉或几蓝莓将增加短短更多的热量营养。
火鸡
包括火鸡，供应小吃或餐可以帮助你达到300卡路里的额外标志，将提供蛋白质以及，注意Swinney和安德森。吃瘦肉火鸡是添加多余的热量，你需要你的第三孕期增加体重的有效方法，但它不包含那么多的脂肪是不健康的食品添加剂。全麦面包火鸡三明治，将以大约300卡路里的热量权衡，将提供蛋白质和纤维。Swinney和安德森还建议滚滚玉米粉圆饼一块瘦肉火鸡用低脂奶酪切片。加入切碎的火鸡到沙拉服务是另一种额外的热量添加到您的孕晚期的饮食。