健康饮食和良好的营养是许多孕妇的重要关注。富含维生素和营养成分的母体饮食将有助于预防出生缺陷，并将提供发展的后代与他需要成长的资源。此外，像生物素这样的维生素可以保护母亲免受怀孕的一些不良副作用，包括脱发。在服用任何新的补充或药物之前，始终咨询您的医疗保健提供者，或组合不止一个。
关于产前维生素
产前维生素经常由医生为一个妊娠女性开展，以满足她的发展中国家的营养需求。维生素和矿物质如叶酸，铁和B族维生素对胎儿生长和产妇健康很重要，并且可能无法从膳食来源充足的数量。产前维生素可通过处方和柜台提供。请注意，并非所有产前维生素都是相等的 - 有些含有更高剂量的一种维生素，以及另一剂量的剂量。请您的医生帮助您选择一个符合您独特需求的补充。
对生物素
生物素，也被称为维生素B-7或维生素H，可从一些饮食来源获得，并参与人体多种酶的功能。生物素缺乏的症状包括脱发和脸上出现红色的鳞状皮疹。其他症状包括疲劳、幻觉、抑郁和四肢刺痛。
生物素和怀孕
头发生长和分布的变化是怀孕的常见症状。大多数女性在怀孕期间注意到较大的头发头，因为循环激素防止正常脱发。在孩子诞生后大约三个月后，怀孕期间累计的所有头发都会立即脱落，或几周内。虽然令人震惊，脱发是正常的，你的头发将在六到12个月内恢复到怀孕前状态。美国怀孕协会表明，使用含生物素或服用生物素补充剂的洗发水可能降低怀孕后的头发丧失。
建议书
虽然在怀孕期间，生物素被认为是安全的，但在没有处方的情况下可用，您应该在服用任何新的补充之前咨询您的医生。您的产前维生素可能已经含有生物素，并且维生素不应过量服用。维生素B-7的最佳来源和其他营养素是健康的饮食。生物素被发现在花椰菜，酵母，蛋黄，肝脏，鳄梨，覆盆子，三文鱼，猪肉，全麦面包和切达干酪。根据Linus Pauling Institute的说法，Biotin的推荐每日摄入量是30微克，除非您是母乳喂养，在这种情况下，它是35微克的情况。生物素摄入没有上限，但您的产前组合摄入量和生物素补充剂应保持在该范围内。生物素缺乏可能导致出生缺陷，例如宝宝的异常发育。