“看上去有点长的牙齿”曾经是礼貌地描述老年人的俗话说。这是因为后退的牙龈（一种牙周疾病的迹象）非常普遍。他们的短语可能已经不受欢迎，但围绕植物疾病仍然是严重的公共卫生威胁。美国国立卫生研究院报告说，由于牙周疾病，有20％的年长美国人失去了牙齿。如果您的牙龈退缩，请与您的牙医和医生讨论治疗选择。此外，几种维生素可能使牙龈有益。
维生素D
我们的身体很大程度上从阳光暴露中产生了维生素D，因此维生素D的昵称是“阳光维生素”。EPA报道，不幸的是，美国的平均成年人在室内每10个小时中的近9个小时。维生素D理事会声称，如果没有补充或充分的阳光，维生素D缺乏症几乎可以肯定。维生素D可以帮助降低牙周疾病的风险和严重程度。足够的维生素D水平可以控制炎症。如果牙龈炎症过高，那么您的免疫系统就更难抵抗引起围绕围绕牙齿疾病的感染。维生素D理事会建议每天5,000个国际维生素D。
维生素C
根据《饮食补充剂杂志》（Journal of Diletary Spusmorness）的一项研究，那些没有获得足够的维生素C的人患有牙周疾病的风险增加。维生素C在两个层面上工作，以保护您的后退牙龈免受进一步损害。首先，它屏蔽了牙龈免受由称为自由基的有害化合物造成的损害。自由基在代谢过程中创建并破坏健康的组织。维生素C可以在破坏牙龈之前隔离和破坏自由基。另外，维生素C是结缔组织胶原蛋白的重要组成部分。胶原蛋白是将牙龈细胞固定在适当的胶水。每天至少在食物或补充剂形式下食用至少75毫克的维生素C。维生素C的食物来源包括西红柿，红铃辣椒和橙汁。
B维生素
B复杂的维生素在牙龈健康中起着许多重要作用。重要的是，美国牙科卫生员协会报告说，B族维生素是生产新的牙龈组织所必需的。B族维生素包括叶酸，B-12，B-6，核黄素，烟酸，泛酸和硫胺素。B族维生素的来源包括强化谷物，新鲜蔬菜和水果。但是，维生素B-12倾向于在动物产品中发现，尤其是红肉。