在南瓜汤的热量

与南瓜泥，鸡汤，奶油或罐装椰奶和香料范围热量从约152至206每份制得的典型南瓜汤，与每个服务由杯1和1.5之间的。如果您使用的汤作为首发这份量是比较适合。如果你想一顿饭出来的汤，你可能会增加一倍的份量，因此，热量为好。

南瓜汤某些版本的热量高于平均水平很多，尽可能多的为服务的大约1.5杯419个卡路里的热量。这些汤都添加了高热量的成分，如切达干酪，奶油，以鸡汤比例较高制成。此汤某些版本还含有添加黄油或橄榄油，这增加了卡路里。

用牛奶代替奶油或鸡汤能帮助比例较高降低热量，同时还生产美味的汤。如果你与南瓜泥的，鸡汤，脱脂牛奶，洋葱炒人造黄油或奶油和香料少量的汤，它可以有低至每杯60个卡路里。

而不是使用高脂肪的成分调味添加到您的汤，用草药和香料。与南瓜汤顺利一些香料包括咖喱粉，大蒜，生姜，辣椒片，芥菜籽，小豆蔻，香菜，小茴香，豆蔻，肉桂，丁香，辣椒粉和香菜。添加额外的蔬菜也可以提高你的汤的味道。非淀粉的蔬菜，如洋葱和胡萝卜将新增更少的热量比淀粉的蔬菜如土豆，但土豆泥的帮助给汤乳状质地没有大量的添加脂肪。